10 τρόφιμα για να βελτιώσετε τη διατροφή σας

• Απρίλιος 26, 2024

Το σίτιση Είναι μια από τις βασικές ανάγκες του ανθρώπινου όντος επειδή βοηθά να διατηρηθεί ένα καλό υγεία και να αποκτήσουν την απαραίτητη ενέργεια για να εκτελέσουν διάφορες δραστηριότητες.

Για να αυξήσετε την ευημερία σας και αυτή της οικογένειάς σας, GetQoralhealth σας παρουσιάζει τοΠρόκληση υγιεινής γεύματος σε 15 ημέρες . Ακολουθώντας το, θα αποκτήσουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και θα αρχίσουν να καλλιεργούν καλές συνήθειες ζωής.

Η ποσότητα των προϊόντων που καταναλώνονται είναι σημαντική για την επίτευξη ενός δίαιτα ισορροπημένη και ποικίλη. Επιπλέον, καθένα από τα τρόφιμα παρέχει διαφορετικά θρεπτικά συστατικά στο σώμα για να το κρατήσει υγιές και απαλλαγμένο από ασθένειες .

Για το λόγο αυτό, GetQoralHealth .com σας δίνει 10 προτάσεις προϊόντων που δεν πρέπει να χάσετε στο δικό σας δίαιτα σε αυτό το 2012:

Μαύρο σκόρδο : Επιτυγχάνεται μέσω μιας διαδικασίας γήρανση σε υψηλές θερμοκρασίες και υγρασία. Είναι λίγο πιο γλυκό και πικάντικο από το λευκό. Έχει πολλές ιδιότητες αντιοξειδωτικά .

Wasabi : Η κατανάλωσή του εμποδίζει διαφορετικούς τύπους καρκίνου και προστατεύει από ασθένειες τα πεπτικά που παράγονται από βακτήρια . Μπορείτε να τα προσθέσετε στη σούπα, τα κρέατα, τα ψάρια και τις σαλάτες.

Τα φύκια : Είναι μια μεγάλη πηγή σιδήρου και να προωθήσει τη μείωση του καρκίνου του μαστού , λόγω της μείωσης της οιστρογόνο ορό Είναι χαμηλά μέσα θερμίδες , απλά σάκχαρα και υδατάνθρακες .

Εικ : Είναι ένα φρούτο πλούσιο σε πολυφαινόλες και ινών , έτσι αποφύγετε το δυσκοιλιότητα . Δεν περιέχουν λίπη, ούτε χοληστερόλη . Επιπλέον, περιέχει κάλιο, σίδηρο και βιταμίνη Γ.

Popcorn : Είναι ένα πολύ υγιεινό σνακ, επειδή είναι πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες και χαμηλές σε θερμίδες. Επίσης, έχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη καρδιακές παθήσεις , τα εγκεφαλικά επεισόδια και το καρκίνου .

Σπόροι κάνναβης : Είναι ένα πλούσιο φαγητό πρωτεΐνη , κάλιο , μαγνήσιο και λινελαϊκό οξύ. Δεν έχει ψυχοτροπικές ή εθιστικές επιπτώσεις. Επιπλέον, μειώνει τον κίνδυνο ασθένειες του καρδιά και μειώνει το χοληστερόλη .

Krill oil : Μειώστε το φλεγμονή , τα συμπτώματα του αρθρίτιδα και το χοληστερόλη , χάρη στη μεγάλη ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Κονσέρβες σολομού : Είναι πλούσιο σε ωμέγα 3, ασβέστιο, βιταμίνη D και πρωτεΐνη άπαχο, το οποίο διατηρεί σε άριστη κατάσταση το καρδιά , το εγκεφάλου και τα οστά.

Σόγια : Είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών , και συμβάλλει στη μείωση του χοληστερόλη και τον κίνδυνο να υποφέρουν καρκίνου του μαστού .

Αμύγδαλο βούτυρο : Είναι πλούσιο σε βιταμίνη E, πολύ χρήσιμο για τη διατήρηση ενός δέρμα και μαλλιά υγιή Βοηθάει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη και Η παχυσαρκία .

Άλλα τρόφιμα που μπορείτε να συμπεριλάβετε σε μια θρεπτική διατροφή είναι το γάλα αμυγδάλων, αμαράνθου, βρώμης και λιναρόσπορου. Αυτά μπορείτε να πάρετε με τοΠρόκληση υγιεινής γεύματος σε 15 ημέρες , σχεδιασμένο να απολαμβάνει ως οικογένεια.

Θυμηθείτε ότι ο πιο απλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι έχετε μια ισορροπημένη διατροφή είναι να καταναλώσετε τις τέσσερις ομάδες τροφίμων όπως φρούτα, λαχανικά, σπόρους, ζωικά προϊόντα, λίπη και σάκχαρα. Και εσείς, έχετε κάποιο ειδικό σχέδιο τροφίμων;

Βίντεο Ιατρικής: 10 Ανθυγιεινές Τροφές Που Πρέπει Να Διαγράψετε Από Τη Διατροφή Σας (Απρίλιος 2024).