10 συνήθειες που βελτιώνουν τη ζωή σας

• Απρίλιος 29, 2024

Αν θέλετε να ζήσετε καλά και να βελτιώσετε το προσδόκιμο ζωής σας, σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για να το πετύχετε και να απολαμβάνετε κάθε στιγμή. Θυμηθείτε ότι "είμαστε" αυτό που τρώμε και τι λέμε ", εφαρμόστε τον εαυτό σας και ευτυχής:

1. Πρωινό Είναι το πιο σημαντικό φαγητό της ημέρας. Χάρη σε αυτό θα έχετε ενέργεια, θα βελτιώσετε το δικό σας μεταβολισμό και θα παραδοθείτε περισσότερο. Μια καλή επιλογή είναι να καταναλώσετε δημητριακά ολικής αλέσεως με αποβουτυρωμένο γάλα και μια μερίδα φρούτων.

2. Ισορροπημένη διατροφή . Κάθε μέρα το φαγητό σας ποικίλλει. Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε γιαούρτι και φρέσκα τυριά χαμηλά λίπος ? προτιμά τα λευκά κρέατα όπως το ψάρι και το κοτόπουλο. μειώνει την πρόσληψη των τηγανισμένων και ψημένων τροφίμων.

3. Γελάτε. Έχει αγοραστεί ότι το θετικούς ανθρώπους ζουν περισσότερο, τους ανοσοποιητικό σύστημα Είναι ισχυρότερο και είναι λιγότερο πιθανό να αρρωσταίνουν.

4. Άσκηση. Εκτός από τη διατήρησή σας, το δικό σας οστών , αρτηρίες , κυκλοφορία και μνήμη θα ενισχυθούν.

5. Μην καπνίζετε. Αυτή η επιβλαβής συνήθεια επηρεάζει τους πνεύμονες, τον εγκέφαλο,σεξουαλική ζωή και τον κίνδυνο να υποστούν καρκίνου αυξάνεται κατά 70%

6. Εισπράττει με μέτρο αλκοόλ . Εάν πίνετε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί κάθε τρίτη ημέρα (μικρού μεγέθους), έχετε μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, αλλά εάν πίνετε μια μπύρα κάθε μέρα για αρκετά συνεχόμενα χρόνια, οι πιθανότητες να υποφέρουν κοιλιακό λίπος και με αυτό, έχετεκαρδιακές προσβολές , διαβήτη , υπέρταση , κλπ.

7. Πίνετε φυσικό νερό. Είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας. Αποφύγετε τα γλυκά νερά και τα αναψυκτικά. Ξέρατε ότι εάν πίνετε 1 αναψυκτικά κάθε μέρα, σε τρεις εβδομάδες θα αυξήσετε ένα κιλό; Προσέξτε!

8. Ελέγξτε το στρες και / ή το άγχος σας. Έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα που πάσχουν περισσότερο από αυτές τις ασθένειες είναι πιο πιθανό να αναπτυχθούν καρδιακές προσβολές , την παράλυση του προσώπου , κλπ. Σας δίνουμε μερικές συμβουλές για να το επιτύχετε: Κάνετε 3 αναπνοές καλά, εξαλείψτε τις αρνητικές σκέψεις σας και μην προσπαθήσετε να τερματίσετε τον φόβο, προσπαθήστε να το διοχετεύσετε σε ένα επίπεδο που μπορείτε να ελέγξετε.

9. Πείτε ναι στην ίνα. Αυτό σας βοηθά να πολεμήσετε δυσκοιλιότητα , να μην αισθάνεστε φλεγμονή, να μεταβολίζετε καλύτερα τα λίπη και να αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η κατανάλωση ινών ανά ημέρα πρέπει να είναι μεταξύ 25 και 35 γραμμαρίων. Το βρίσκουν σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά κ.λπ.

10- Διαλογισμός. Εκείνοι που ασκούν αυτή την πειθαρχία κάνουν καλύτερη λήψη αποφάσεων, πιέζουν λιγότερο και τα πράγματα λειτουργούν. Το κλειδί; Ψάχνουν για λύσεις και δεν "εμπλέκονται" στα προβλήματα? ζουν το παρόν τους και όχι στο παρελθόν ή στο μέλλον. Δεν φοβούνται Είναι ελεύθεροι και ενεργούν με υπεύθυνο, ηθικό και έγκαιρο τρόπο.

Εάν προσθέσετε κάτι τέτοιο, επισκεφθείτε το γιατρό σας μία φορά το χρόνο, μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση οποιασδήποτε ασθένειας εγκαίρως ή αν δεν το αντιμετωπίσετε εγκαίρως.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Βίντεο Ιατρικής: Πως Καταστρέφουμε Τα Νεφρά Μας Κάθε Μέρα! 10 Συνήθειες Που Καταστρέφουν Τα Νεφρά. (Απρίλιος 2024).