10 συμβουλές για να είναι πιο θετική

• Ενδέχεται 9, 2024

Για να είναι ευτυχισμένος δεν απαιτεί μια περιουσία, αρχοντικά, ομορφιά, κλπ., Απλά πρέπει να είναι ένα θετικό πρόσωπο. Το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ δημιούργησε μια πορεία για την ευτυχία, η οποία σύμφωνα με μαρτυρίες άλλαξε τη ζωή τους.

Έτσι δεν χρειάζεται να κάνετε μακρινό ταξίδι Ηνωμένες Πολιτείες , GetQoralHealth αποκαλύπτει τις 10 πιο σημαντικές συμβουλές για αυτό Μάθημα για την ευτυχία .

1. Πρακτική άσκηση. Οι ειδικοί λένε τι πρέπει να κάνουν άσκηση Είναι εξίσου καλό με τη λήψη ενός αντικαταθλιπτικό για τη βελτίωση της διάθεσης, 30 λεπτά άσκηση είναι το καλύτερο αντίδοτο ενάντια θλίψη και το άγχος .

2. Πρωινό. Μερικοί άνθρωποι παραλείπουν το πρωινό γιατί δεν έχουν χρόνο ή δεν θέλουν να πάρουν λίπος. Είναι αποδεδειγμένο ότι το πρωινό σας βοηθά να έχετε ενέργεια, να σκεφτείτε και να εκτελέσετε με επιτυχία τις δραστηριότητές σας.

3. Χάρη στη ζωή για το καλό που έχετε. Γράψτε σε ένα χαρτί 10 πράγματα που έχετε στη ζωή σας που σας δίνουν την ευτυχία. Όταν κάνουμε μια λίστα ευγνωμοσύνης, αναγκάζουμε τον εαυτό μας να επικεντρωθεί σε καλά πράγματα.

4. Βεβαιωθείτε. Ρωτήστε τι θέλετε και πείτε τι νομίζετε. Είναι αποδεδειγμένο ότι η κατοχύρωση σας βοηθά να βελτιώσετε αυτοεκτίμηση . Κρατήστε τη σιωπή σε ό, τι λένε και κάνουν, δημιουργεί θλίψη και απελπισία.

5. Περάστε τα χρήματά σας σε εμπειρίες όχι σε πράγματα. Μια πανεπιστημιακή μελέτη διαπίστωσε ότι το 75% των ανθρώπων αισθάνθηκε ευτυχισμένοι όταν επένδυαν τα χρήματά τους σε ταξίδια, μαθήματα και μαθήματα. ενώ το 34% δήλωσε ότι αισθάνθηκαν πιο ευτυχισμένοι όταν αγόραζαν τα πράγματα.

6. Αντιμετωπίστε τις προκλήσεις σας. Μην αφήνετε για αύριο τι μπορείτε να κάνετε σήμερα. Διάφορες έρευνες δείχνουν ότι όσο περισσότερο αναβάλλετε κάτι που γνωρίζετε ότι πρέπει να κάνετε, τόσο περισσότερο άγχος και την τάση που δημιουργείτε. Γράψτε μικρές εβδομαδιαίες λίστες εργασιών για να ολοκληρώσετε και να τις κάνετε.

7. Ακούστε τη μουσική. Είναι αποδεδειγμένο ότι η ακρόαση της μουσικής σας ξυπνάει την επιθυμία να τραγουδήσετε και να χορέψετε. Αυτό κάνει τη ζωή σας ευτυχισμένη.

8. Πάντα να λέτε γειά σου και να είσαι ωραία σε άλλους ανθρώπους. Οι ερευνητές στην κλινική ψυχολογία λένε ότι απλώς χαμογελώντας, η διάθεσή μας αλλάζει.

9. Φορέστε παπούτσια που σας ταιριάζουν άνετα. "Εάν τα πόδια σας βλάψουν, παίρνετε κακό", λέει ο Δρ Keinth Wapner , Πρόεδρος της Αμερικανικής Ορθοπαιδικής Ένωσης .

10. Φροντίστε τη θέση σας. Περπατώντας ευθεία με τους ώμους σας ελαφρώς πίσω και κοιτάζοντας ευθεία προς τα εμπρός βοηθάει στην διατήρηση μιας καλής διάθεσης.

Όπως μπορείτε να δείτε, πρόκειται απλώς για την εκμάθηση μερικών απλών και πολύ αποτελεσματικών τεχνικών για να αισθανθείτε χαρούμενοι, υγιείς και θετικοί.

Βίντεο Ιατρικής: Best tips Πώς να διαβάζω με όρεξη; Θετικη ενέργεια, κέφι για διάβασμα (Ενδέχεται 2024).