5 οφέλη από το τρέξιμο με βάρη

• Απρίλιος 28, 2024

Θεωρείται μία από τις πιο πλήρεις φυσικές δραστηριότητες που υπάρχουν, η λειτουργία έχει γίνει πλέον το ιδανικό εργαλείο για την επίτευξη των στόχων: χάσετε βάρος , τόνους και σχήμα μυς. Ωστόσο, τα οφέλη της μπορούν να θεωρηθούν ενισχυμένα με τη χρήση αθλητικών στοιχείων. παραδείγματος χάριν, τα βάρη.

Το τρέξιμο με βάρη είναι μια όλο και συχνότερη πρακτική, δεδομένου ότι η μετακίνηση ενός επιπλέον βάρους, ενώ κάνει την άσκηση, δημιουργεί μια μεγαλύτερη καύση θερμίδων, η οποία μεταφράζεται σε χάσετε βάρος πιο γρήγορα.

Τα βάρη, τακτικά, τοποθετούνται σε αστραγάλους και καρπούς και δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 3 και 5 κιλά. Θυμηθείτε, η κατάχρηση ή το υπερβολικό βάρος μπορεί να βλάψει τις αρθρώσεις σας

Εκτός από την απώλεια βάρους, το τρέξιμο με βάρη έχει άλλα οφέλη και GetQoralHealth σας προσφέρει κάποια:

1. Βελτιώνει τη δύναμη, την ισχύ, την ταχύτητα, την αντίσταση και την ελαστικότητα του δρομέα.

2. Δημιουργούν ένα επιπλέον ερέθισμα στους μύες των ποδιών και των βραχιόνων, που σας επιτρέπει να τις χρωματίσετε πιο γρήγορα.

3. Σας επιτρέπει να έχετε καλά αποτελέσματα σε μικρότερους χρόνους.

4. Κάνουν πολύ περισσότερη χρήση του καρδιαγγειακού έργου.

5. Η λειτουργία με βάρη σημαίνει αύξηση της φυσικής ζήτησης και υψηλότερη θερμιδική πρόσληψη.

Πριν προσθέσετε επιπλέον βάρος στη ρουτίνα σας, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη σας μερικές συμβουλές:

1. Μην χρησιμοποιείτε αυτά τα βάρη εάν έχετε κοινά προβλήματα.

2. Ξεκινήστε με μέτριο βάρος. Αυτή η πρακτική πρέπει να είναι προοδευτική. Θυμηθείτε ότι το σώμα σας δεν είναι συνηθισμένο σε αυτό, αν προσθέσετε ένα πρόωρο βάρος, μπορείτε να προκαλέσετε τραυματισμό.

3. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να περπατήσετε τέλεια με αυτά τα βάρη.

Σε οποιαδήποτε άσκηση, όσο απλά παρουσιάζεται στα μάτια σας, θα πρέπει να συμβουλεύεται κάποιος επαγγελματίας. Επιπλέον, συνιστάται πριν από την έναρξη οποιασδήποτε ρουτίνας να συμβουλευτείτε τον γιατρό για να μάθετε σε ποια κατάσταση υγείας είστε και αν η αθλητική δραστηριότητα είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας.

Πέραν της απώλειας βάρους, ο στόχος της εκπαίδευσης είναι να διατηρήσει και να βελτιώσει την υγεία, να προσπαθήσει να εκτελέσει 30 λεπτά την ημέρα και να παρατηρήσει τη σωματική και συναισθηματική διαφορά.

Βίντεο Ιατρικής: 4. Η ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ. Ποιά δραστηριότητα να επιλέξουμε; ᴴᴰ (Απρίλιος 2024).