5 ασκήσεις για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας

• Απρίλιος 28, 2024

Ένα από τα μεγαλύτερα τραύματα μιας γυναίκας είναι ότι το λίπος αρχίζει να συσσωρεύεται σε ορισμένα μέρη του σώματος και παράγει την ανόπτη φλούδα πορτοκαλιού. με τη βοήθεια μερικών απλών ασκήσεις για το κυτταρίτιδα Μπορείτε να εξαλείψετε αυτό το φυσικό πρόβλημα.

Σύμφωνα με την πύλη Mundo Celulitis.com , η κυτταρίτιδα είναι μια συσσώρευση νερού, λίπους και τοξινών, η οποία παράγεται από ορμονικές ανισορροπίες, γενετικούς παράγοντες, κυκλοφορικά προβλήματα, δίαιτες πλούσια σε λίπη και την έλλειψη σωματική δραστηριότητα . Επομένως, η πρώτη συμβουλή για την πρόληψη ή τη διόρθωσή της ενεργοποιεί, οπότε εδώ σας παρουσιάζουμε πέντε ασκήσεις για το κυτταρίτιδα :

1.- Ενισχύει τους απαγωγείς και τους γλουτούς: Ξαπλώστε στην πλάτη σας στο πάτωμα, με τα πόδια σας λυγισμένα και κλειστά. Αφήνει τα χέρια και την κοιλιά χαλαρή. Όταν ενώνετε τα πόδια σας και συστέλλετε τους γλουτούς σας, σηκώστε τους γοφούς σας. Κάνετε τρία σετ από 20 επαναλήψεις.

2.- Τόνωση μηρών: Σταθείτε σε τέσσερις θέσεις, με τους βραχίονες να κάμπτονται και να ακουμπούν στο έδαφος. Κρατήστε ένα γόνατο στηρίζεται στο πάτωμα και σηκώστε το άλλο πόδι μέχρι ύψος ισχίου. Κάνετε τρία σετ από 20 επαναλήψεις.

3.- Τετράπλευρα εργασίας, hamstrings και glutes: Μόνιμη, τοποθετήστε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Γυρίστε το γόνατό σας λίγο (90 μοίρες) και κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Αλλάξτε τα πόδια. Κάνετε τρία σύνολα 20 επαναλήψεων αυτού άσκηση για κυτταρίτιδα.

4.- Squats: Σταθείτε με τα πόδια σας μακριά, τα πόδια προς τα έξω και τα χέρια στους γοφούς σας, λυγίστε τα γόνατά σας σε γωνία 90 μοιρών. Κρατήστε αυτή τη θέση για δύο λεπτά και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάνετε τρία σετ από 20 επαναλήψεις.

5.- Ισχυροί γλουτοί: Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth, Arli Lifshitz, εκπαιδευτής της Jazzercise del Valle , εξηγεί μια ρουτίνα για την ενίσχυση του ισχίου και των γλουτών:

Άλλες ασκήσεις για κυτταρίτιδα

Έτσι ώστε η μονοτονία να μην σας κουράσει και να καταλήξετε να φύγετε από τη δραστηριότητα, μπορείτε να ασκήσετε κάποια ασκήσεις για κυτταρίτιδα στην εταιρεία του συνεργάτη ή φίλων σας, όπως:

1. Περπατήστε μισή ώρα την ημέρα
2. Παίζοντας τένις
3. Πρακτική θαλάσσιο σκι
4. Κάνε άσκηση αερόβια ή με βάρη
5. Κολυμπήστε
6. Ανεβείτε και κατεβείτε τις σκάλες
7. Περπατήστε μέσα ποδήλατο

Επιπλέον, αυτά τα αθλήματα ή οι ασκήσεις για κυτταρίτιδα θα σας βοηθήσουν να ενεργοποιήσετε το δικό σας μεταβολισμό , επιβεβαιώστε δέρμα καίνε λίπος , μειώστε το άγχος , να ενισχύσετε τα οστά σας και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.

Θυμηθείτε ότι πριν κάνετε κάποια άσκηση πρέπει να προθερμανθείτε πριν ξεκινήσετε και να τεντώσετε όταν τελειώσετε, για να αποφύγετε σωματική δυσφορία ή τραυματισμούς . Αν έχετε πολύ χρόνο που δεν κάνετε σωματικές δραστηριότητες , ξεκινήστε σταδιακά, έτσι ώστε να μην χάσετε το ενδιαφέρον. Και εσείς, είστε έτοιμοι να κάνετε αυτές τις ασκήσεις για κυτταρίτιδα;