5 φρούτα που πρέπει να αποφύγετε για να μην κερδίσετε βάρος

• Ενδέχεται 18, 2024

Στις περισσότερες δίαιτες συνιστάται η κατανάλωση φρούτων, επειδή θεωρούνται υγιεινά τρόφιμα. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει υπερβολική πρόσληψη αυτών των τροφών αύξηση βάρους και ως εκ τούτου ασθένειες που σχετίζονται με αυτή την ασθένεια.

Κανονικά, οι ειδικοί προτείνουν ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε περίπου πέντε μερίδες την ημέρα, αλλά όχι όλα τα φρούτα. Αυτά τα τμήματα, ως επί το πλείστον, πρέπει να περιέχουν λαχανικά.

Η ζάχαρη, ανεξάρτητα από την προέλευσή της, γίνεται λίπος, η οποία συσσωρεύεται σε λίγα σημεία που εκτιμούν την ανατομία μας: κοιλιά, όπλα, chaparrera. Ως εκ τούτου, GetQoralHealth Σας προσφέρει μια λίστα με τα φρούτα που πρέπει να αποφύγετε ή να περιορίσετε την πρόσληψη:

1. Μπανάνα Περιέχει 75% νερό, υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, νάτριο και σίδηρο, αλλά η κατανάλωση μπανάνας είναι ισοδύναμη με την κατανάλωση 17g ζάχαρης, τεσσάρων κύβων αυτού του φαγητού.

2. Σταφύλι Έχει υδατάνθρακες, βιταμίνη C και γλυκόζη. 126g. του σταφυλιού συμβάλλει στο σώμα 20g. ζάχαρης.

3. Πορτοκαλί Εξαιρετική για τα κρυολογήματα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, είναι επίσης πολύ καλό για την πέψη. Αλλά, τρώγοντας ένα πορτοκάλι είναι ίσο με την κατανάλωση 23g. ζάχαρης.

4. Καρπούζι Κύρια τροφή σε δίαιτες που έχουν σχεδιαστεί για να χάσουν βάρος, αλλά η κατανάλωσή τους ισούται με 18g. ζάχαρης.

5. Apple Υψηλή σε φυτικές ίνες 223g. από αυτό το φρούτο ισοδυναμεί με κατανάλωση 23g. ζάχαρης.

Το πραγματικό κλειδί για μια δεδομένη είναι να είναι επιτυχής και να μην μας προκαλέσει αύξηση του βάρους Γνωρίζει πώς να ισορροπήσει. Δεν υπάρχουν κακοί ή καλοί καρποί, μόνο η κατάχρηση τους καθιστά επιβλαβή για την υγεία μας.

Μάθετε να προσδιορίσετε τις ιδιότητές τους και να επωφεληθείτε από αυτά.