5 υγιεινές ιδέες για φαγητό στην παραλία

• Απρίλιος 29, 2024

Όταν πηγαίνετε στην παραλία πρέπει να κάνετε μικρές αλλαγές στο δικό σας δίαιτα για να διατηρήσετε το σώμα ενυδατωμένο και να φροντίσετε το βάρος σας. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και επιλέξτε τα φρούτα και τα λαχανικά. GetQoralHealth προτείνει πέντε ιδέες για υγιεινή διατροφή στην παραλία.

1. Οι ειδικοί συστήνουν τρώει τρεις μερίδες την ημέρα φρούτων και δύο λαχανικά. Μπορείτε να προετοιμάσετε κρύα σούπα όπως γκάζπατσο ή κρέμα αγγουριού. Για να τα κρατήσετε σε καλή κατάσταση, φυλάξτε τα σε θερμομόνωση.

2. Τα σάντουιτς είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή, χρησιμοποιήστε το ψωμί ολικής άλεσης και τη μουστάρδα ως επίδεσμο. Γεμίστε με τόνο, σαρδέλες, στήθος κοτόπουλου, τυρί φράουλας, κλπ. Για να τα διατηρήσετε, τυλίξτε τα σε αλουμινόχαρτο για να τα προστατεύσετε από τη θερμότητα και το φως του ήλιου.

3. Οι σαλάτες, εκτός από την ψύξη από τις υψηλές θερμοκρασίες, έχουν λίγες θερμίδες και ενυδατώστε το δέρμα . Συνδυάζει επίσης μαρούλι, σπανάκι, τόνο, γαλοπούλα, σολομό κλπ. Για να ντυθεί η καλύτερη επιλογή είναι η βινεγκρέτ.

4. Για να κάνετε ενυδάτωση, επιλέξτε μεταλλικό νερό, χωρίς μπύρα αλκοόλ και φυσικούς χυμούς. Φρούτα frappés είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή.

5. Για σνακ, επιλέξτε εποχιακά φρούτα, τα οποία είναι φθηνότερα και σε καλύτερη κατάσταση. Το καλοκαίρι θα βρείτε ανανά, φράουλα, δαμάσκηνο, κεράσι, καρπούζι και πεπόνι.

Για να διατηρήσετε καλύτερα τα τρόφιμα, ετοιμάστε το πρωί και φυλάξτε το στην κατάψυξη για λίγα λεπτά για να κρυώσει. Καλή τύχη!

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Ιδέες για κολατσιό στο νηπιαγωγείο | #victoriafesencomama (Απρίλιος 2024).