5 μύθοι υδατανθράκων

• Απρίλιος 29, 2024

Το υδατάνθρακες είναι ένα από τα κύρια συστατικά των τροφίμων, επειδή είναι υπεύθυνο για την παραγωγή ενέργειας στην εγκεφάλου στο σώμα, αλλά η κατανάλωσή του πρέπει να είναι μέτρια, επειδή είναι πλούσια σε σάκχαρα και άμυλα, που εκρήγνυνται Υπερβολικό βάρος ή το Η παχυσαρκία .

Ως εκ τούτου, μια δίαιτα πλούσια σε υδατάνθρακες δεν είναι ιδανική, αν θέλετε να διατηρήσετε ένα βάρος υγιή Σύμφωνα με Το Huffington Post , με την πάροδο του χρόνου, πολλές αμφιβολίες και μύθοι έχουν προκύψει σχετικά με την πρόσληψη αυτών των συστατικών, όπως τα ακόλουθα:

1.- Μην καταναλώνετε υδατάνθρακες εάν αφήσετε ψωμί, ζυμαρικά και δημητριακά: Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που έχουν υδατάνθρακες, όπως αυτά που αναφέρθηκαν. Ωστόσο, άλλα προϊόντα όπως φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί, σπόροι, φασόλια, όσπρια και αβοκάντο περιλαμβάνουν μια δόση υδατανθράκων. Επομένως, είναι καλύτερο να ρυθμίζετε την πρόσληψη όλων αυτών των τροφίμων.

2.- Τα δημητριακά είναι υγιεινά για την καρδιά: Αυτό είναι ψευδές. Αν και οι περισσότεροι πιστεύουν ότι τα δημητριακά είναι ένα πολύ υγιεινό τρόφιμο, η κατανάλωσή τους πρέπει να ρυθμιστεί, διότι αποτελεί πηγή υδατάνθρακες και έχει πολύ ζάχαρη και λίπος.

3.- Το σώμα σας χρειάζεται υδατάνθρακες για να θρέψει: Αυτό είναι ψευδές, επειδή όλα τα βιταμίνες και ορυκτά μπορούν να αγοραστούν χωρίς ψωμί, ζυμαρικά ή δημητριακά.

4.- Με το να μην τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, δεν απορροφώνται αρκετές ίνες: Αυτό δεν είναι πραγματικό, επειδή υπάρχουν και άλλες εξαιρετικές πηγές ινών, όπως τα λαχανικά και τα φρούτα.

5.- Οι καθαροί υδατάνθρακες είναι οι καλές: Με αυτήν την ετικέτα, η βιομηχανία τροφίμων επιδιώκει να συγχύσει τους καταναλωτές, ώστε να φαίνεται ότι το περιεχόμενο είναι ελάχιστο.

Ως εκ τούτου, ένας υγιεινός τρόπος για να τρώτε τον εαυτό σας είναι να καταναλώνετε φυσικά προϊόντα που περιέχουν χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων και είναι πλούσια σε ινών , βιταμίνες και μέταλλα για τη βελτίωση της υγείας σας. Θυμηθείτε, εάν καταναλώνετε αυτό το συστατικό, κατά προτίμηση το κάνετε το πρωί, έτσι ώστε ο μεταβολισμός σας να καίει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και εσείς, πόσοι υδατάνθρακες τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth