5 συμβουλές για να μην πάρει βάρος

• Απρίλιος 28, 2024

Μετά από ένα δίαιτα Πρέπει να διατηρήσετε τις αποκτηθείσες διατροφικές συνήθειες για να αποφύγετε την ενοχλητική αναπήδηση και να αυξήσετε τα κιλά που με μεγάλη προσπάθεια κατάφερες να μειώσετε. Ένα από τα κίνητρα για να μην ανεβαίνω βάρος είναι η αντανάκλαση που παρατηρείτε στον καθρέφτη και στη νέα ποιότητα ζωής σας.

Σύμφωνα με Το Huffington Post , πρέπει να ακολουθήσετε μερικά βήματα για να μην ανεβείτε βάρος ως πρακτική του άσκηση και να τρώνε υγιεινότερα τρόφιμα, καθώς και τις παρακάτω συμβουλές που σας δίνουμε παρακάτω:

1.- Αύξηση των μερίδων: Είναι έγκυρο ότι καταναλώνετε σε καλή ποσότητα τα τρόφιμα που είναι απαλλαγμένα από θερμίδες , καθώς αυτά είναι πλούσια σε νερό, φυτικές ίνες και λίπη, που θα σας βοηθήσουν μεταβολισμό λειτουργεί σωστά

2. Περιορίστε τις θερμίδες υγρών: Μειώνει την πρόσληψη γλυκαντικών ποτών (γεύση νερού, χυμούς, αθλητικά ποτά και αλκοόλ). Με αυτό θα αποφύγετε το ενοχλητικό llantita ή την εμφάνιση κάποιων ασθένειες .

3.- Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ένα υγιές περιβάλλον: Φάτε σε μικρές πλάκες, έτσι ώστε οι ποσότητες τροφίμων να είναι μέτριες. Αγοράστε ψηλά και λεπτά γυαλιά, ώστε να παραμείνετε ενυδατωμένα. Κρατήστε τα τρόφιμα πλούσια σε λίπος Μακριά από το ντουλάπι και το ψυγείο, μπορείτε να μεταβείτε στις φωτεινές εκδόσεις.

4.- Διασκεδάστε όταν ασκείτε: Ξεχάστε αρνητικές σκέψεις για το γυμναστήριο ή το σωματική δραστηριότητα , αναζητήστε καλύτερα μια εναλλακτική λύση που σας αρέσει και απολαύστε να μην κερδίσετε βάρος. Κάνοντας 30 λεπτά την ημέρα άσκηση καρδιαγγειακά θα κάψετε το θερμίδες και το λίπος που συσσωρεύεται καθημερινά. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε ακόμη και δραστηριότητες στη ζωή σας, όπως ανεβαίνω και σκάλες ή περπατώντας στην εργασία.

5.- Απολαύστε τις νέες σας συνήθειες: Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα για να μην κερδίζετε βάρος με καταδίκη, δεν θα σας κοστίσει καμία δουλειά και θα το κάνετε με χαρά, έτσι δεν θα αμαρτάνετε περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε.

Επιπλέον, ο εβδομαδιαίος προγραμματισμός μενού μπορεί μερικές φορές να λειτουργήσει. Έτσι μπορείτε να αγοράσετε σε μια μέρα τα πράγματα που θα χρησιμοποιήσετε για να μαγειρέψετε την υπόλοιπη εβδομάδα και έτσι θα αποφύγετε τους πόθους. Και εσείς, είστε έτοιμοι να μην κερδίσετε βάρος;  

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: 7 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΟΤΑΝ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΒΑΡΟΣ (Απρίλιος 2024).