5 συμβουλές για να αποφύγετε τις περισπασμούς

• Ενδέχεται 5, 2024

Μία από τις θεμελιώδεις αρχές για την εκπλήρωση των προσωπικών ή επαγγελματικών μας έργων, καθώς και για να είμαστε πιο παραγωγικοί, είναι να βελτιώσουμε τη συγκέντρωση σε αυτό που κάνουμε και να δώσουμε αρκετή προσοχή στο περιβάλλον, για να αποφύγουμε αυτές τις περισπασμούς που μειώνουν την ικανότητά σας.

Αυτή η προσέγγιση απαιτεί την εξάλειψη όσο το δυνατόν περισπασμάτων, κάτι που δεν είναι πάντοτε απλό έργο εξαιτίας διαφόρων εξωτερικών παραγόντων. Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι ζουν αποσπασμένοι χωρίς να το συνειδητοποιούν, εξαιτίας κάποιων ασθενειών όπως χρόνια κόπωση , έλλειψη ύπνου ή ανάπαυσης , άγχος και ένας φτωχός διατροφή .

Δίνοντας προσοχή δεν είναι μόνο να ξέρουμε πώς να επικεντρωθούμε σε συγκεκριμένα αντικείμενα, αλλά είναι μια πλήρη πράξη σύνδεσης με την πραγματικότητα και τη συνείδηση ​​του εαυτού μας προς αυτό που μας περιβάλλει. Επομένως, στο GetQoralHealth σας δίνουμε μερικές συμβουλές για ένα καλύτερο συγκέντρωση :

1. Εργαστείτε το πιο σημαντικό πράγμα σε μια εποχή που ξέρετε ότι είστε πιο συναγερμός.

2. Βρείτε την επιρροή και την εγγύτητα άλλων ανθρώπων των οποίων οι εργασιακές συνήθειες ή οι συνήθειες μελέτης είναι αποτελεσματικές, που θα σας βοηθήσουν να συγκεντρωθείτε καλύτερα.

3. Αναπτύξτε μεγαλύτερο ενδιαφέρον για το έργο ή τις δραστηριότητές σας, πράγμα που θα επιτρέψει τη συγκέντρωση της φυσικής συγκέντρωσης.

4. Αποφύγετε την υπερβολική προσδοκία να εργαστείτε με μέγιστη αποτελεσματικότητα για μακρές και αδιάκοπες περιόδους. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν όρια στη δύναμη της συγκέντρωσης.

5. Σχεδιάστε τις δραστηριότητές σας και προετοιμάστε ένα περιβάλλον κατάλληλο για την ανάπτυξη των δραστηριοτήτων σας: αφήστε κατά μέρος ό, τι γνωρίζετε ότι σας αποσπά την προσοχή, όπως ο υπολογιστής (παιχνίδια και προγράμματα), τα τηλέφωνα, τα ακουστικά, κ.λπ.

Αυτές είναι μερικές απλές στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε, ωστόσο είναι σημαντικό να ανιχνεύσετε τον πιθανό λόγο για τον οποίο σας αποσπούν την προσοχή, ειδικά εάν γίνεται πολύ συχνό πρόβλημα.

Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια εξήγηση για την έλλειψη συγκέντρωσης, μεταβείτε σε έναν ειδικό για να κάνετε μια κατάλληλη διάγνωση της πιθανής αιτίας και να αποκλείσετε την πιθανότητα οποιασδήποτε ασθένειας ή πάθησης.

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song (Ενδέχεται 2024).