5 τρόποι για να κάψετε περισσότερο λίπος

• Απρίλιος 27, 2024

Υπάρχουν πολλά δίαιτες και να μειώσουν τα ναρκωτικά θερμίδες που απορροφούμε, ωστόσο η πλειοψηφία υπόσχεται βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα που είναι συχνά ψέμα.

Λόγω του ρυθμού ζωής που έχουμε, το διατροφικές συνήθειες έχουν διαταραχθεί με έναν τρόπο, επιπλέον άλλες συμπεριφορές που οδηγούν σε καθιστική ζωή . Τι προκαλεί υπερβολική κατανάλωση λιπαρά και θερμίδες που μας επηρεάζουν καρδιά , πεπτικό σύστημα και την υγεία γενικότερα.

Ως εκ τούτου, με αυτές τις απλές συμβουλές μπορείτε να εξαλείψετε όλες αυτές τις δραστηριότητες που προάγουν την αύξηση του σωματικού βάρους και να κάψετε μέχρι 500 θερμίδες Καθημερινά:

1. Μην τρώτε μπροστά από την τηλεόραση . Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε μια ώρα για το φαγητό σας σωστά, κάθεστε και μασήστε σωστά. Εάν προσθέσετε έναν ανεπίσημο περίπατο αφού τελειώσει, μπορείτε να κάψετε μέχρι 530 θερμίδες .

2. Μειώστε τα επιθέματα και τα συστατικά . Εάν ο σκοπός της κατανάλωσης σαλάτας είχε ήδη γίνει, μην αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδες με πολύ γλυκιά και λιπαρά επιθέματα ή συστατικά. Επίσης, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μόνο 5 συστατικά σε κάθε μία, όπως μανιτάρια, πιπεριές και μπαχαρικά, που σημαίνει λιγότερα από 500 θερμίδες .

3. Μικρότερα πιάτα . Αλλάξτε τα πιάτα στα οποία τρώτε συνήθως για αυτά μικρότερου μεγέθους, τα οποία θα σας επιτρέψουν να μειώσετε μερίδες και καταναλώνουν λιγότεραθερμίδες . Θυμηθείτε να εξυπηρετείτε μέτρια, μην γεμίζετε την πλάκα και θέλετε να την ολοκληρώσετε τελείως.

4. Ένα φλιτζάνι ζυμαρικά είναι μόνο 220 θερμίδες , αλλά τα μερίδια στα τυπικά εστιατόρια του δείπνου μπορούν να φτάσουν έως και 480% υψηλότερα. Επίσης, αν προσθέσετε άλλα αλεύρια όπως το ψωμί, μπορεί να αυξηθεί πάρα πολύ. Επομένως, μην καταναλώνετε περισσότερο από ένα φλιτζάνι ζυμαρικά.

5. Εξαλείψτε τα γλυκά ποτά . Προσπαθήστε να αποφύγετε τη λήψη αναψυκτικά και γλυκά ποτά όπως τσάι ή καφέ με επεξεργασμένα σάκχαρα. Προσπαθήστε να τα πάρετε φυσικά και να σβήσετε τη δίψα σας νερό . Με τον οποίο μπορείτε να μειώσετε έως και 800θερμίδες μια μέρα

Εκτός από τις παραπάνω συμβουλές, μπορείτε να μειώσετε την κατανάλωσηθερμίδες   αν προτιμάτε ορισμένες μειωμένες εκδόσεις στο λιπαρά των τροφίμων και των ποτών, αλλά προσέξτε τις τιμές σύμφωνα με τις δημοσιευμένες πληροφορίες. Προσπαθήστε επίσης να φάτε ένα μικρότερο μέρος από τα επιδόρπια ή τις μίνι εκδόσεις σας.

Θυμηθείτε ότι αυτές οι προτάσεις σας προσκαλούν να αλλάξετε το δικό σας διατροφικές συνήθειες , την οποία πρέπει να συνοδεύσετε με λίγα λεπτά άσκηση μια μέρα και μια πιο θετική στάση.

Βίντεο Ιατρικής: "Μπορώ να χάσω λίπος από τη κοιλιά;" - 100% - Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΜΟΝΟ (Απρίλιος 2024).