6 λόγοι για να ξεκινήσει η λειτουργία

• Απρίλιος 26, 2024

Λόγω των έντονων φυσικών απαιτήσεων, τρέχει έχει αποδειχθεί αποτελεσματικός τρόπος χάσετε βάρος . Και για ορισμένους, η απώλεια βάρους είναι ο κύριος λόγος για να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε κάποιες πληροφορίες σχετικά με το θέμα.

1. Τρέξιμο αντικαθιστά τα λίπη του σώματος με μυϊκούς ιστούς. Ωστόσο, είναι πυκνότερα και βαρύτερα από τα λίπη. Επομένως, μετά από μερικές εβδομάδες κατάρτισης, θα το ανακαλύψετε χαμηλό βάρος , αλλά στην πραγματικότητα αυξάνεται. Είναι ωραία Αυτό σημαίνει μόνο ότι σας εκπαίδευση Λειτουργεί αποτελεσματικά. Με συνεχείς προσπάθειες, είναι πολύ πιθανό να χάσετε τα επιπλέον κιλά.
2. Το τρέξιμο είναι α καυστήρα θερμίδων αποτελεσματικό Σε μια μελέτη, αναφέρεται ότι οι άνθρωποι που υποβλήθηκαν σε προγραμματισμένη άσκηση έκαψαν 2.800 θερμίδες την εβδομάδα και απώλεια 15 κιλών. Κατά μέσο όρο, εάν ένας δρομέας τρέχει πέντε χιλιόμετρα την ημέρα, μπορεί να χάσει περίπου 500 θερμίδες την ημέρα, δηλαδή 2.500 μετά από πέντε συνεδρίες άσκηση μια εβδομάδα Αυτή είναι μια σημαντική απώλεια. Ωστόσο, προειδοποιεί ότι η θερμιδική δαπάνη ποικίλει ανάλογα με το σωματικού βάρους . Ένας δρομέας 55 κιλών μπορεί να χάσει 80 θερμίδες ανά χιλιόμετρο, ένας δρομέας 100 κιλών μπορεί να κάψει 150 θερμίδες. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι καθώς χάνετε βάρος, μειώνεται επίσης και η ποσότητα θερμίδων που θα κάψετε.
3. Χάστε βάρος Είναι όλα σχετικά να εξαλείψει περισσότερες θερμίδες των ατόμων που καταναλώνουν. Επομένως, πρέπει να προσέχετε τι τρώτε. Έτσι, μείνετε μακριά από τα τρόφιμα με περισσότερες θερμίδες. Ενώ βρίσκεστε στο καθεστώς αναζωογόνησης, μειώστε τον καφέ, το αλκοόλ, τις σοκολάτες, το γρήγορο φαγητό και το πρόχειρο φαγητό.
4. Το τρέξιμο είναι αποτελεσματική αν γίνεται τακτικά. Χρειάζομαι δεσμεύστε σε ένα τακτικό χρονοδιάγραμμα και να κολλήσει σε αυτό. Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι: τρέξτε αρκετές ημέρες την εβδομάδα Είναι πιο αποτελεσματική από την εκτέλεση μιας ημέρας, ανεξάρτητα από τη διάρκεια. Αν και κάθε μέρα εκτέλεσης είναι ιδανική για την απώλεια βάρους, με τρεις ή τέσσερις ημέρες μπορείτε να φτάσετε στο στόχο.
5. Έντονη εκπαίδευση ή τρέξιμο με ταχείς ρυθμούς είναι αποτελεσματική μείωση βάρους . Πάντα πίστευε ότι η αργή άσκηση βοηθάει καύση λίπους . Αυτό, ωστόσο, απορρίπτεται από πρόσφατες έρευνες. Σύμφωνα με μελέτες, η έντονη προπόνηση καίει περισσότερες θερμίδες.
6. Η εκτέλεση του προγράμματος πρέπει να τροποποιηθεί για να επιτευχθεί επιθυμητό βάρος . Πρέπει να καταλάβετε ότι το σώμα συνηθίζει να εργάζεται για υπερωριακή εργασία, επομένως καίει λιγότερες θερμίδες. Το σώμα, στην πραγματικότητα, σταματά να χάσει βάρος. Για να επιτύχετε το επιθυμητό βάρος, είναι απαραίτητο να ενσωματώσετε αλλαγές στο δικό σας καθεστώτος από καιρό σε καιρό Τρία πράγματα που μπορείτε να κάνετε: να τρέχετε πιο γρήγορα, να αυξάνετε την απόσταση ή να τρέχετε για μεγαλύτερες περιόδους. Θυμηθείτε, τρέξιμο για να χάσετε βάρος μπορεί να είναι λίγο δύσκολο, αλλά αν το κάνετε σε συμφωνία με το σώμα σας, γίνεται αρκετά πιο εύχρηστο .  

Βίντεο Ιατρικής: Αποτοξίνωση Του Οργανισμού - 6 Σημαντικοί Λόγοι & Ρόφημα (Απρίλιος 2024).