6 συμβουλές για να φάτε υγιή τα σαββατοκύριακα

• Ενδέχεται 16, 2024

Το Σαββατοκύριακα είναι συνήθως δύσκολο τρώνε υγιεινά λόγω των δεσμεύσεων, των συναντήσεων και των εκδρομών στα εστιατόρια, έτσι μπαίνουμε στον πειρασμό να μας δώσετε ένα διάλειμμα από το δίαιτα

Ως εκ τούτου, να απολαύσετε το Σαββατοκύριακο, χωρίς να επηρεάσετε την προσπάθειά σας και τη δέσμευση να έχετε καλές συνήθειες σίτιση , στο GetQoralHealth .com σας δίνουμε κάποιες συστάσεις:

1. Προσπαθήστε να επιλέξετε τρόφιμα που παρασκευάζονται στη σχάρα, στον ατμό, ψητό, βρασμένο ή ψημένο και αποφύγετε τηγανητά πιάτα, καπεάδο ή ψωμί, επειδή έχουν περισσότερα λίπος και θερμίδες .

2. Προτιμήστε τα επιδόρπια ως φρέσκα φρούτα με ελαφρύ γιαούρτι. Αν ζητούν το κέικ ή το παγωτό, μοιραστείτε το με κάποιον, με αυτόν τον τρόπο θα το απολαύσετε επιδόρπιο καταναλώνοντας ένα μικρότερο ποσό.

3. Τρώτε σιγά-σιγά και σταματήστε να τρώτε όσο αισθάνεστε ικανοποιημένοι, δεν είναι απαραίτητο να τρώτε για να καθαρίσετε το πιάτο, αφού πολλά πιάτα περιέχουν πολύ μεγάλα μερίδια και συνεπώς μεγαλύτερη συμβολή θερμίδες .

4. Μην πηγαίνετε στραβά και προσπαθήστε να σεβαστείτε τις ώρες φαγητού σας. Εάν αυξήσετε το δικό σας όρεξη , προσπαθήστε να φάτε γαρνιρισμένα φρυγμένα λαχανικά, ακατέργαστα ή στον ατμό, καθώς και φρούτα, αντί για πόθους λιπαρό .

5. Προσπαθήστε να φάτε τορτίγια ή το ψωμί αντί για το ρύζι και να επιλέξετε μόνο ένα από τα δύο, δεν αξίζει να τρώτε πολλές tortillas και ψωμί χωριστά.

6. Ζητήστε φυσική ανανέωση νερού ή ελαφρού ύδατος, όπως τα ύδατα γεύσης και το αναψυκτικά τακτικά περιέχουν πολύ ζάχαρη και παρέχουν περιττή ενέργεια.

Πρέπει να είσαι σε εγρήγορση όρεξη και το μέγεθος των μερίδων που τρώτε, ειδικά έξω από το σπίτι, έτσι πρέπει να σταματήσετε όταν αισθάνεστε ικανοποιημένοι. για να μην χάνετε το φαγητό, μπορείτε να ζητήσετε να το αφαιρέσετε και στη συνέχεια να το καταναλώσετε.

Στην ιδανική περίπτωση, εάν παρευρεθείτε σε συναντήσεις ή εστιατόρια, δώστε στον εαυτό σας μια γεύση. δεν χρειάζεται να αφήσετε όλα σας πόθους , συνιστάται να καταναλώνετε μικρότερες ποσότητες ή ελαφρές εκδόσεις. Απολαύστε το γεύμα σας κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου χωρίς περιφρόνηση!

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth