7 τρόφιμα που αναγεννούν την εντερική χλωρίδα σας

• Ενδέχεται 8, 2024

Στο δικό σου έντερο κατοικούν 4 εκατομμύρια μικροοργανισμό s από 400 είδη, ως επί το πλείστον βακτήρια που είναι επωφελείς για την υγεία σας. Το διάρροια , το οξύτητα , η υπέρβαση ινών και μερικά φάρμακα Μπορούν να μειώσουν την ποσότητα αυτών των βακτηριδίων που χρειάζεται το σώμα σας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά τροφή που σας βοηθούν να αναδημιουργήσετε το δικό σας εντερική χλωρίδα .

Αυτά μικροοργανισμών είναι από το στο στόμα μέχρι το τελευταίο μέρος του παχύ έντερο , όπου εκτελούν διάφορες λειτουργίες όπως: υπερασπίζεται τον εαυτό σας λοιμώξεις , συμβάλλουν στη δημιουργία του βιταμίνη Κ και να σας βοηθήσει πέψη .
 

Η ιατρική σχολή Ιατρική Σχολή του Michael G. DeGroote του McMaster University, στις Ηνωμένες Πολιτείες, συνιστά την αύξηση της κατανάλωσης ορισμένων τροφίμων πλούσιων σε προβιοτικά . Γνωρίστε τα!

1. Βούλγαροι ή Κεφίρ . Πρόκειται για προϊόν γάλακτος κατσίκας ή αγελάδας και ζυμωθέντων σπόρων, πλούσιο σε λακτοβάκιλλοι . Μοιάζουν με κόκκους ρυζιού. Για να τα προετοιμάσετε, πρέπει να πλένετε τους σπόρους με πόσιμο νερό και να τα αποθηκεύετε σε γυάλινο δοχείο, να προσθέτετε γάλα ή εμπορικό γάλα και την επόμενη μέρα θα έχετε μια ισχυρή πηγή προβιοτικά . Θα έχετε ένα καλύτερο αποτέλεσμα αν τα καταναλώσετε νηστεία.

2. Γιαούρτι . Μπορείτε να βρείτε πολλά από αυτά τα προϊόντα εμπλουτισμένα με το γαλακτοβακίλλου GG o acidophilus . Το γάλα και το κατσικίσιο τυρί έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε συστατικά προβιοτικά .

3. Μικροφύκη Είναι τρόφιμα από τους ωκεανούς, όπως σπιρουλίνα , chorela , και μπλε ή πράσινα άλγη. Αυτά προβιοτικά έχουν παρουσιάσει αύξηση της ποσότητας γαλακτοβάκιλλος και bifidobacteria στο πεπτικό σύστημα .

4 σούπα Miso Το miso είναι α πεπτικό ρυθμιστή που χρησιμοποιούνται ευρέως στην παραδοσιακή ιαπωνική ιατρική. Η σούπα επεξεργάζεται με βάση σε ζύμωση σίκαλης. Παρασκευάζεται προσθέτοντας μια κουταλιά της σούπας σε ζεστό νερό για να αποκτήσετε ένα φαγητό γεμάτο λακτοβάκιλλοι και bifidus βακτήρια .

5. Μαύρη σοκολάτα Όταν είναι καθαρό και καλής ποιότητας, αυτό το τρόφιμο μπορεί να περιέχει περισσότερα προβιοτικά από αυτά γαλακτοκομικά προϊόντα .

6. Τυριά. Πολλοί άνθρωποι τους παίρνουν έξω από τις σαλάτες ή τις μπαγκέτες τους για να έχουν μια πικρή γεύση χωρίς να ξέρουν ότι είναι μια εξαιρετική πηγή προβιοτικά .

7 Tempura . Είναι σόγια που έχουν υποστεί ζύμωση, εκτός από την ιδανική υποκατάστασή τους για το κρέας, είναι πλούσια προβιοτικά και μια καλή πηγή βιταμίνη Β12. Μπορεί να προστεθεί σε σούπες, μαγείρεμα με μπαχαρικά, ψητά ή σε σαλάτες.

Παρουσιάστε υπερβολικά αέρια, σταθερές λαβές , ρινίτιδα , διάρροια ε δυσπεψία Μπορούν να είναι σημάδια ότι εσείς εντερική χλωρίδα Έχει μειωθεί. Θεραπεύστε από το εσωτερικό και καταναλώνετε τρόφιμα που σας βοηθούν να το αναγεννήσετε.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Τα 6 καλύτερα φρούτα για ν’ αποτοξινώσετε το σώμα σας (Ενδέχεται 2024).