• Ενδέχεται 9, 2024

Το εντερική χλωρίδα Αποτελείται από περισσότερα από 3 εκατομμύρια βακτήρια φιλανθρωπικές οργανώσεις που ζουν φυσικά στα έντερά μας. Αυτοί οι οργανισμοί προορίζονται να φροντίζουν και να διατηρούν την υγεία, καθώς εμποδίζουν άλλους που είναι επιβλαβείς από τη διαμονή τους στο σώμα και προκαλούν μόλυνση.

Το εντερική χλωρίδα συμβάλλει στην παραγωγή ορισμένων βιταμινών, όπως το σύμπλοκο Β και η βιταμίνη Κ. Ωστόσο, η χρήση αντιβιοτικών, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η διάρροια λοίμωξη ή το άγχος , είναι παράγοντες που αλλάζουν την αλλαγή και τη μείωση.

Ο στόχος της αναγέννησης βακτηριακή χλωρίδα είναι ότι το στομάχι επαναλαμβάνει σε καλή κατάσταση τις πεπτικές του λειτουργίες, την εξάλειψη των τοξινών, τη μετατροπή των τροφίμων και τη μεταφορά μέσω του βλεννογόνου, έτσι ώστε τα τρόφιμα να καταναλώνονται σε τακτική βάση για να βοηθήσουν στη διατήρηση της ισορροπίας.

Ανανέωση των τροφίμων

Σε συνέντευξή του Fernanda Zimmernman, διατροφολόγος στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Διατροφής του Kellogg , λεπτομέρειες ότι υπάρχει μια σειρά από τρόφιμα που ευνοούν την αύξηση του βακτηριακή χλωρίδα:

1. Γαλακτοκομικά προϊόντα και τα παράγωγά τους. Τα τρόφιμα όπως το γιαούρτι, τα ζυμωθέντα γάλατα, το τυρί cottage και το μπαχαρικό, συμβάλλουν στην αναγέννηση του εντερική χλωρίδα . Αυτές οι ζυμωμένες τροφές έχουν μια σειρά ζωντανών μικροοργανισμών που ονομάζονται προβιοτικά, τα οποία προάγουν τη γαστρεντερική υγεία.

2. Προβιοτικά από την Ανατολή . Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ακούνε για τα οφέλη του kefir, της miso σούπας, της λάχανο, των αγκινάρων της Ιερουσαλήμ, των tempeh και των μικροφυκών (για παράδειγμα της σπιρουλίνας), των οποίων τα φυτοθρεπτικά συστατικά απορροφώνται καλύτερα στομάχι και την επισκευή του βλεννογόνου που την καλύπτει.
 

3. Προβιοτικά τρόφιμα. Οι ίνες πρεβιοτικά θρέφουν επιλεκτικά βακτήρια ωφέλιμο στον πεπτικό σωλήνα και να τονώσει την ανάπτυξη ή τη δραστηριότητά του. Βρίσκονται φυσικά σε όσπρια, φρούτα και λαχανικά όπως μήλα, ροδάκινο, φράουλα, φραγκοσυκιές, καγιότ, πράσινα φασόλια, σκουός, σπόρους και σπόρους.

Οι ίνες πρεβιοτικά Μπορούν επίσης να προστεθούν σε τρόφιμα που δεν περιέχουν φυτικές ίνες, για να παρέχουν συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία του πεπτικού συστήματος, όπως η ανάκτηση από εντερική χλωρίδα
 

4. Οχυρωμένα τρόφιμα . Όλο και περισσότερα νέα προϊόντα αναπτύσσονται στα οποία προστίθενται ή αυξάνονται τα ευεργετικά στοιχεία για την ανάκτηση του εντερική χλωρίδα ? για παράδειγμα, εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά που προστίθενται με προβιοτικά και ψωμί κουτιού προστιθέμενο με πρεβιοτικές ίνες, μεταξύ άλλων.

Φροντίδα και διατήρηση εντερική χλωρίδα βοηθά στην πρόληψη ασθενειών όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου, οι αυτοάνοσες παθήσεις, οι αιμορροΐδες, οι αλλεργίες και ακόμη και τα καρδιακά προβλήματα, που επιτυγχάνεται μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής και χαμηλής περιεκτικότητας σε κορεσμένα λιπαρά καθώς και της τακτικής σωματικής άσκησης.

Βίντεο Ιατρικής: Ανανέωση παλιάς γλάστρας (Ενδέχεται 2024).