7 συμβουλές για την επιτάχυνση του μεταβολισμού

• Απρίλιος 26, 2024

Επιτάχυνση του μεταβολισμό για να κατεβείτε βάρος είναι μια στρατηγική που ακολουθούν πολλοί ειδικοί διατροφή όταν βλέπουν ότι άλλες δίαιτες αποτυγχάνουν, λέει ο γιατρός Solomon Jakubowicz . Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό;

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , ο ενδοκρινολόγος και ο διαβητολόγος, María Elena Sañudo, εξηγεί τι είναι ο μεταβολισμός:

Κάνοντας δίαιτες το μεταβολισμό και το άγχος . Είναι συνηθισμένο να χάσετε πέντε κιλά τον πρώτο μήνα, για να κερδίσετε δύο φορές περισσότερο, επειδή η πυραμίδα τροφίμων που έγινε είχε ένα λάθος. Επομένως, εδώ είναι επτά συμβουλές για να επιταχυνθεί:

1.- Καθιέρωση χρονοδιαγραμμάτων: Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι υψώνονται βάρος για φαγητό πολύ, επειδή η συσσώρευση λίπους οφείλεται σε παραλείψεις των γευμάτων. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να επιταχυνθείτε μεταβολισμό είναι να καθορίσετε καθορισμένες ώρες για να φάτε το φαγητό σας και να έχετε σνακ μεταξύ των γευμάτων για να αποφύγετε τις επιθέσεις του άγχος .

2.- Πρωινό: Εκτός από την επιτάχυνση του μεταβολισμό , αυτό το φαγητό βοηθά να μειωθεί βάρος γιατί αποτρέπει τις επιθέσεις από άγχος το απόγευμα Το πρωινό βοηθάει να κατεβείτε βάρος αν εμφανιστεί λιγότερο από μία ώρα μετά το να σηκωθεί.

3.- Τρώτε πρωτεΐνη: Θα σας δώσουν κορεσμό και θα σας βοηθήσουν να επιταχύνετε το δικό σας μεταβολισμό . Επομένως, μην ξεχάσετε να τα προσθέσετε στη διατροφή σας.

4.- Άσκηση: Μόνο με πέντε λεπτά άσκηση έντονες ορμονικές αλλαγές εμφανίζονται στο σώμα που βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμό , οπότε πέστε βάρος πιο γρήγορα

5.- Ύπνος: Εκτελέστε τις ώρες σας ύπνο βαθιά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα βάρος υγιή και ότι εσείς μεταβολισμό λειτουργεί σωστά

6.- Έχετε υγιεινά σνακ: Το καλύτερο για λήψη βάρος είναι να τρώτε τουλάχιστον τέσσερις φορές την ημέρα, για να αποφύγετε τη συσσώρευση λίπος και επιταχύνετε το δικό σας μεταβολισμό .

7.- Ποτό καφέ: Αυτό το ποτό επιταχύνει το μεταβολισμό , οπότε ένα φλιτζάνι το πρωί θα είναι μια ένεση ενέργειας για το σώμα σας.

Επίσης, ξεχνάτε τις αστραπές που υπόσχονται να χάσουν πολλά κιλά σε λίγες εβδομάδες. Αυτό θα προκαλέσει μόνο σας μεταβολισμό και να έχετε μια ασφαλή αναπήδηση. Και εσείς, τι κάνετε για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας;

Βίντεο Ιατρικής: ΑΥΞΗΣΗ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ! (Απρίλιος 2024).