7 συμβουλές για τη βελτίωση της κυκλοφορίας των ποδιών σας

• Ενδέχεται 16, 2024

Υπάρχουν διάφοροι γενετικοί παράγοντες, ατυχήματα και τραύματα, καθώς και διατροφικές αιτίες και συνήθειες του τρόπου ζωής που επηρεάζουν τα πόδια σας, αλλά μπορείτε να κάνετε κάποιες αλλαγές για να βελτιώσετε κυκλοφορία , πώς να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , Karin Hernández εκπαιδευτή Spot City , σας δίνει τις ακόλουθες συστάσεις:
 

1. Συχνή σωματική δραστηριότητα . Το καλύτερο είναι να κάνεις κάποιο είδος άσκηση όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο ή το κολύμπι, όπου οι μύες των ποδιών ασκούνται για να βελτιώσουν το κυκλοφορία .
 

2. Μη αυτόματη λεμφική αποστράγγιση. Μπορείτε να κάνετε ή να κάνετε κάτι τέτοιο μασάζ ειδική, με την οποία βοηθά στην εξάλειψη της περίσσειας του υγρού στο σώμα και τη βελτίωση του κυκλοφορία στα πόδια σας.
 

3. Ασκήσεις στο σπίτι ή το γραφείο . Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που είναι πολύ εύκολο να εκτελεστούν, που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας, όπως το περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών σας, τη μετακίνηση των δακτύλων σας, ανάπαυσης εναλλάξ στα δάχτυλα των ποδιών σας και στις φτέρνες σας, μετακίνηση των άκρων των ποδιών σας προς τα έξω και προς τα μέσα, ανυψώστε τα πόδια.
 

4. Φόρεμα και παπούτσια. Φορέστε άνετα ρούχα που δεν σας καταπιέζουν, μην φορούν πολύ ψηλά τακούνια και, αν πρέπει να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθήστε να φορέσετε κάλτσες ή κάλτσες που χρησιμεύουν για να βελτιώσετε κυκλοφορία .
 

5. Τροφή. Το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα εάν καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως καρύδια και μερικά φρούτα (μπανάνες). Μην τρώτε πολύ κρέας, επειδή το λίπος δεν ευνοεί κυκλοφορία του αίματος . Συμπεριλάβετε φυτικές ίνες στη διατροφή σας, καθώς και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β και Γ.
 

6. Υψηλές θερμοκρασίες. Αποφύγετε την άμεση θερμότητα στα πόδια, τις σόμπες, τον ήλιο, αποτρίχωση με ζεστό κερί, θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε κυκλοφορία στα πόδια σας.
 

7. Ντους . Όταν κάνετε μπάνιο, προσπαθήστε να εισάγετε κρύο και ζεστό νερό (που τελειώνει πάντα με το κρύο), το οποίο θα βοηθήσει στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος. Μπορείτε να έχετε πολύ καλά αποτελέσματα και σε μπανιέρα.

Εάν θέλετε να αποφύγετε πολλά και μελλοντικά προβλήματα στα πόδια σας, είναι σημαντικό να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να διορθώσετε αυτές τις συνήθειες που δεν σας βοηθούν να βελτιώσετε κυκλοφορία του αίματος , και τα δύο πόδια σας, όπως και στο υπόλοιπο σώμα, για να σας δούμε και να αισθανθείτε πολύ καλά.

Βίντεο Ιατρικής: 6 Φυσικές, Άμεσες & Εύκολες Λύσεις Για Τον Πονοκέφαλο (Ενδέχεται 2024).