7 τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς ανάκαμψη

• Ενδέχεται 6, 2024

Γιατί χάσετε βάρος όχι μόνο είναι α δίαιτα ισορροπημένη και άσκηση , υπάρχουν παράγοντες όπως τα συναισθήματα που επηρεάζουν άμεσα τη συσσώρευση λίπους σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος.

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποίησε ο ψυχολόγος Δρ. David McClelland στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ , οι καθημερινές σκέψεις και οι στάσεις βοηθούν χάσετε βάρος συνειδητά. GetQoralHealth σας λέει ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να το επιτύχετε.

1. Μην τιμωρείτε: Γιατί χάσετε βάρος Πρέπει να σταματήσετε να λυπάστε για όλα όσα τρώτε έξω από το δίαιτα . Εξαλείψτε τα συναισθήματα της ενοχής, που όλα αυτά παράγουν σε σας, είναι αποθαρρυντικές σκέψεις που σας κάνουν να το δείτε χάσετε βάρος είναι αδύνατο

2. Ρεαλιστικοί στόχοι: Μην σκοπεύετε να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα και να έχετε ένα κορυφαίο μοντέλο. Θυμηθείτε ότι έχοντας ένα υγιές βάρος Έχει περισσότερα πλεονεκτήματα απ ' Το ιδανικό είναι να ακολουθήσετε ένα σχέδιο που ταιριάζει στις ανάγκες σας.

3. Αυστηρές δίαιτες: Έχουν αρνητικές παρενέργειες που σας βλάπτουν υγεία όπως η τριχόπτωση, η νευρικότητα, άγχος και τον κίνδυνο πτώσης διατροφικές διαταραχές .

4. Ελέγξτε το βάρος σας: Το ιδανικό είναι χάσετε βάρος σιγά-σιγά για να σας κρατήσουμε πιο αδύνατο, με αυτόν τον τρόπο αποκτάτε υγιείς συνήθειες που βελτιώνουν την ποιότητα ζωής σας ολοκληρωτικά.

5. Συναισθήματα: Το μυαλό είναι πολύ ισχυρό και ίσως ο κύριος αντίπαλός σας να χάσετε βάρος, αν σας βαρεθεί και τονίσθηκε, όχι μόνο θα βγείτε από το δίαιτα , αλλά θα τρώτε υπερβολικά ειδικά γλυκά και πρόχειρα φαγητά που θα αντικατοπτρίζονται στο σχήμα σας.

6. Λιγότερα είναι περισσότερα: Το κλειδί για ένα καλό δίαιτα είναι να φάει μια μικρή ποσότητα όλων των τροφίμων, αλλά συχνά.

7. Άσκηση: Είναι το τέλειο συμπλήρωμα του δίαιτα . Εκτός από τα πολλαπλά και υγιή οφέλη, θα σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερα κιλά και να αποφύγετε την ενοχλητική φρενίτιδα.

Όπως θα δείτε, χάσετε βάρος πηγαίνει πέρα ​​από αυτό που δείχνει η κλίμακα, τα συναισθήματα και η σχέση σας με τα τρόφιμα επηρεάζουν το βάρος σας. ακολουθείτε αυτές τις συστάσεις και σύντομα θα παρατηρήσετε αποτελέσματα στο μέγεθός σας αλλά κυρίως στην συναισθηματική υγεία σας.