Apple χαμηλή σε θερμίδες και πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Μια καλή επιλογή σε αυτό Χριστούγεννα σεζόν Είναι οι σαλάτες. Ως εκ τούτου, σας δίνουμε την ακόλουθη συνταγή μήλο , το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και να βοηθήσετε να καθαρίσετε το σώμα σας και να εξαλείψετε τοξίνες του σώματός σας.

Συστατικά

1. 3 πράσινα μήλα 2. 3 κόκκινα μήλα 3. 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρύδια

4. 1/2 φλιτζάνι ολόκληρα καρύδια 5. 1/2 λίτρο ξινή κρέμα (μειωμένη σε θερμίδες) 6. Ζάχαρη ή μέλι για γεύση.

Προετοιμασία:

Πλύνετε τα μήλα πολύ καλά. Αφαιρέστε το δέρμα και κόψτε σε φέτες φέτες. Σε ένα δοχείο τοποθετήστε την ξινή κρέμα. Προσθέστε ζάχαρη ή μέλι και ψιλοκομμένα καρύδια.

Τώρα ανακατεύουμε καλά και απλώνουμε τα κομμένα μήλα. Γαρνίρουμε με ολόκληρα καρύδια ή κόβουμε στα μισά. Αυτή η σαλάτα μήλου είναι μια αρκετά ελαφριά συνταγή, η οποία είναι ιδανική για ανθρώπους που φροντίζουν τη σιλουέτα τους.

Οι συμβολές που κάνουν τα μήλα στο σώμα μας είναι πολλές. Είναι ευεργετικό να βελτιωθεί η εντερική διαμετακόμιση, επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και πηκτίνη, γεγονός που μας προστατεύει από τη ρύπανση του περιβάλλοντος, καθώς διευκολύνει την απομάκρυνση βαρέων στοιχείων από το σώμα μας, όπως ο μόλυβδος και ο υδράργυρος.

Συμβουλή για την εξοικονόμηση θερμίδων: Αλλάξτε το ξινό κύπελλο σε ένα φλιτζάνι απλό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι. Ενσωματώνει ένα φλιτζάνι καρύδια και ένα φλιτζάνι σταφίδες. 1/2 φλιτζάνι υποκατάστατο ζάχαρης.

Με αυτό τον τρόπο, θα καταναλώσετε 100 γραμμάρια, περίπου 180 θερμίδες, αντί για 350 από την αρχική συνταγή.


Βίντεο Ιατρικής: ✅ Τα οφέλη του πράσινου μήλου σε άδειο στομάχι (Σεπτέμβριος 2020).