• Απρίλιος 29, 2024

Ακριβώς όπως έχετε μια ατζέντα για να οργανώσετε την ημέρα και τις δραστηριότητες που έχετε προγραμματίσει, με τον ίδιο τρόπο εσείς οργανισμό δουλεύουν και με μία μόνο κίνηση αλλάζετε τα πάντα. Για το λόγο αυτό, Εάν αλλάξετε τους χρόνους γεύματος, αυξάνετε το βάρος σας .

Από την άποψη αυτή, Carolina Escobar Briones , ακαδημαϊκός από το Ιατρική Σχολή του Εθνικού Αυτόνομου Πανεπιστημίου του Μεξικού , λέει:

Τα όργανα σας διέπονται από κύκλους, γιατί σε όλα κυττάρων του σώματος έχουμε γονίδια ρολογιού, τα οποία έχουν κύκλους 24 ωρών και αλληλεπιδρούν με το γονίδια που ρυθμίζουν μεταβολισμό στο γλυκόζη ”.

Βιολογικό ρολόι

Το σώμα σας διέπεται από την κλήση βιολογικό ρολόι o κιρκαδικού ρυθμού που επιτρέπουν την εκπλήρωση των λειτουργιών φυσιολογικό και σχετίζονται με τα κράτη της ύπνο και επαγρύπνηση μέχρι να ολοκληρωθούν 24 ώρες και στη συνέχεια η διαδικασία επαναλαμβάνεται.

Σίγουρα ρωτάς τον εαυτό σου και αυτό έχει να κάνει με την άνοδο ή την πτώση του βάρος ; Η απάντηση είναι πολύ.

"Τα επίπεδα του γλυκόζη , χοληστερόλη και τριγλυκερίδια Αλλάζουν κατά την προσαρμογή του τρόπου ζωής. Φάτε στη φάση του ύπνο δημιουργεί προβλήματα Υπερβολικό βάρος επειδή αυτά τα ποσοστά είναι πάνω από τα φυσιολογικά, πράγμα που με τη σειρά του αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης μιας νόσου καρδιαγγειακά o διαβήτη ", Λέει ο ακαδημαϊκός του UNAM .

Μια έρευνα του Πανεπιστήμιο Vanderbilt στο Τενεσί , Ηνωμένες Πολιτείες, επιβεβαιώνει ότι η αύξηση ή μείωση της ινσουλίνη εξαρτάται από κιρκαδικού ρυθμού 24 ώρες

"Πολλές φυσιολογικές διεργασίες παρουσιάζουν ρυθμούς ημέρας και νύχτας όπως σίτιση , ο μεταβολισμός του λιπίδια και υδατάνθρακες που μπορεί να έχει βαθιές επιπτώσεις στη ρύθμιση του σωματικού βάρους ", διαβεβαιώνει Carl Johnson , του Τμήματος Φυσιολογίας και Βιοφυσικής του Πανεπιστημίου Vanderbilt .

Έτσι, όταν αλλάζετε την ώρα του μεσημεριανού γεύματος για δείπνο, ή παραλείπετε το πρωινό, εσείς εγκεφάλου λαμβάνει λάθος σήματα επειδή κάθε μία από αυτές τις διαδικασίες συντονίζεται από το δικό σας βιολογικό ρολόι που δίνει χρόνο σε οργανισμό να εκτελεί σωστά τις λειτουργίες του.

Από την άποψη αυτή, Johnson προτείνει τα γεύματα ισχυρό παρελθόν μεσημέρι και πάρτε ένα ελαφρύ δείπνο χωρίς πάρα πολλά υδατάνθρακες .

Για να διατηρήσετε το δικό σας ιδανικό βάρος πόσο σημαντικό παίρνετε τροφή σε τακτικό πρόγραμμα, αν και επίσης το σωματική δραστηριότητα , το σπάσει και α δίαιτα Οι ισορροπίες είναι θεμελιώδεις παράγοντες για την αποφυγή Η παχυσαρκία .