• Ενδέχεται 19, 2024

Αν και μεγάλο μέρος των τροφίμων που πωλούνται σε εστιατόρια και εστιατόρια είναι γεμάτα λιπαρά και θερμίδες, υπάρχουν μερικές συμβουλές για φαγητό έξω χωρίς αύξηση του βάρους ή βλάπτει την υγεία σας.

Το Αμερικανική Ένωση Διαβήτη επισημαίνει ότι για να τρώτε υγιεινά χρειάζεται μόνο να κάνετε συνειδητές επιλογές. Επιλέξτε τρόφιμα που δεν μεταβάλλουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας και αποτρέπουν τη συσσώρευση λίπους στο σώμα.

Δείτε αυτές τις συμβουλές!

1. Φροντίστε το μέγεθος

Αν τα μερίδια φαγητού είναι πολύ μεγάλα ζητήστε να εξυπηρετούν μόνο αυτά που πρέπει να καταναλώσετε. Διαφορετικά, μοιραστείτε με τους συναδέλφους σας.

2. Προσέξτε το λίπος

Εάν τα πουρέ προσφέρονται έχουν μια ορατή ποσότητα λίπους, ζητήστε μια ελαφριά έκδοση, όπως μπριζόλα στη σχάρα ή ψητό στήθος.

3. Μην εμπιστεύεστε τις εκπτώσεις

Αποφύγετε τον πειρασμό όταν σας προσφέρουν δύο φορές περισσότερα τρόφιμα ή ένα επιπλέον κομμάτι με χαμηλό κόστος.

4. Αποφύγετε τα πρόσθετα

Αν αποφασίσετε για ένα στιφάδο, λάβετε υπόψη ότι έχει λίπος, οπότε μην προσθέτετε κρέμα, βούτυρο ή επιπλέον αβοκάντο.

5. Μην πέσετε σε πειρασμούς

Μετακινήστε το καλάθι με ψωμάκια και τις τορτίγλες μακριά από το τραπέζι, για να μην τρώτε αλεύρι και υπερβολική ζύμη.

6. Περιορίστε τους υδατάνθρακες

Ελέγξτε το ποσό που καταναλώνετε. Μπορεί να υπερβαίνετε και αυτό σημαίνει αύξηση του βάρους.

Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε Διαβήτης Wellness και Υγεία

Πώς να θεραπεύσετε την έλλειψη λίμπιντο

Τι να φάτε πριν ασκηθείτε

4 δράσεις για την αντιμετώπιση του διαβήτη