Παιδικό πρωινό για διακοπές

• Ενδέχεται 5, 2024

Το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι απαραίτητο για τα παιδιά που βρίσκονται μέσα ανάπτυξης . Για το λόγο αυτό, το πρωινό τους πρέπει να είναι ισορροπημένο, επειδή είναι η βασική πηγή θρεπτικά συστατικά ότι πρέπει να εκτελέσουν στο μέγιστο, επιβεβαιώνει ο διατροφολόγος Adelaida López Mercado , ειδικός στη διατροφή.

Έτσι ώστε το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι πλούσιο και θρεπτικό, πρέπει να συμπεριλάβετε τρόφιμα από όλες τις ομάδες, όπως: λαχανικά και φρούτα, δημητριακά, όσπρια και τρόφιμα ζωικής προέλευσης.

Μια καλή ιδέα είναι τα παιδιά να βοηθήσουν στην κουζίνα κατά την προετοιμασία του πρωινού. Με αυτόν τον τρόπο, όταν αλληλεπιδρούν με τους γονείς τους και γνωρίζοντας τι πρόκειται να φάνε, τους όρεξη θα αυξηθεί.

Επομένως στο GetQoralHealth σας δίνουμε κάποιες ιδέες για να δημιουργήσετε ένα πλήρες πρωινό σε αυτά διακοπές και να τα απολαύσετε με τα παιδιά του σπιτιού:

Πλιγούρι βρώμης και αραβόσιτο

Συστατικά (1 άτομο) Ένα μισό φλιτζάνι ολόκληρης βρώμης Ένα φλιτζάνι νερό Δύο κουταλιές της σούπας φυσικό αμάραντο Μια κουταλιά σούπας σπόρους σιταριού Ένα ποτήρι αγελαδινό γάλα με Cal C Tose

Προετοιμασία: Σε μια μικρή κατσαρόλλα, μαγειρέψτε τη βρώμη με το νερό σε υψηλή θερμοκρασία. Όταν αρχίσει να βράζει, χαμηλώστε τη φλόγα και μαγειρέψτε για δύο ή τρία λεπτά. Σερβίρετε σε βαθύ πιάτο και ανακατέψτε τα υπόλοιπα συστατικά και σερβίρετε. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μερικά καρύδια, σταφίδες ή βακκίνια.

Ομελέτα λαχανικών

Συστατικά (1 άτομο) Ένα αυγό Δύο ή τρία φύλλα ψιλοκομμένου σπανακιού (ή μισά τριμμένα καρότα ή ψιλοκομμένα κλαδάκια από μπρόκολο, καλαμπόκι, κλπ.) Μια φέτα ψιλοκομμένο κρεμμύδι Αλατοπιπέστη (προαιρετικά)

Προετοιμασία: Φραντίστε το κρεμμύδι λίγο και προσθέστε το αυγό ελαφρώς χτυπημένο με αλάτι και πιπέρι. Προσθέστε τα λαχανικά και διπλώστε στο μισό όταν οι άκρες είναι ελαφρώς καφέ ή απλά γυρίστε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ζαμπόν και να συνοδεύσετε την ομελέτα σας με φρέσκα φρούτα με λίγη λιπαρά και αλάτι. Συνοδεύστε το πρωινό σας με ένα ποτήρι γάλα με τον Cal C Tose.

Θυμηθείτε ότι το γάλα αποτελεί βασικό μέρος των βασικών συστατικών του πρωινού. Μια καλή θρεπτική πηγή είναι το γάλα με σοκολάτα, που παρασκευάζεται με Cal-C-Tose. παρέχει πρωτεΐνες, βιταμίνες (σύμπλεγμα Α, Ε, Β), υδατάνθρακες, λίπη, φυτικές ίνες, φολικό οξύ, ψευδάργυρο, σίδηρο, ιώδιο, μεταξύ άλλων, που ευνοεί την καλή ανάπτυξη και διατροφή παιδιών, νέων και ενηλίκων. Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε: //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx