Χοληστερόλη συμμαχία με ελεύθερες ρίζες

• Ενδέχεται 3, 2024

Μεταξύ των κύριων αιτιών που προκαλούν αύξηση των ελεύθερων ριζών στο σώμα, είναι η υπέρβαση κορεσμένα λίπη και δίαιτες υψηλό ζάχαρη .

Αυτός ο τύπος δίαιτας, τόσο συνηθισμένος στην κοινωνία μας, μπορεί να παράγει ένα μεγαλύτερο ποσό ελεύθερες ρίζες ότι η απαραίτητη. Όταν αυτά είναι "εκτός ελέγχου", επιτίθενται στα κύτταρα, τα βλάπτουν και γίνονται νέες ελεύθερες ρίζες, έτσι ώστε να προκύψει αλυσιδωτή αντίδραση.

Ενόψει της καθημερινής παρουσίας αυτώνελεύθερα πρόσθετα , ο οργανισμός πρέπει να τους εξουδετερώνει και να αμυνθεί. Είναι πολύ σημαντικό τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά υπάρχουν στο μας δίαιτα καθημερινά

Τροφές κατά της κακής χοληστερόλης

Το κορεσμένα λίπη που απαντώνται σε ουσίες ζωικής προέλευσης όπως το βούτυρο, τα λουκάνικα ή τα προϊόντα πλήρους γάλακτος, μεταξύ άλλων, είναι εκείνα που συμβάλλουν περισσότερο στην αύξηση της χοληστερόλης.

Αντίθετα, προϊόντα όπως το μπλε ψάρι, πλούσιο σε ωμέγα 3, ή το ελαιόλαδο είναι ευεργετικά για την πρόληψη καρδιαγγειακές παθήσεις .

Οι μελετητές αρέσουν Abel Marine Γραμματοσειρά , Καθηγητής της Διατροφής και της Βρωματολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βαρκελώνης, Ισπανία, επισημαίνουν ότι ένα άτομο μπορεί να μείνει απόλυτα υγιές καταναλώνοντας φρέσκα προϊόντα σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Υπάρχουν ουσίες που αναπτύσσουν θεμελιώδη ρόλο στον έλεγχο του κακή χοληστερόλη ή LDL ? αυτή είναι η περίπτωση των φυτοστερολών, που υπάρχουν σε τρόφιμα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα λαχανικά και τα λαχανικά.

Σύμφωνα με το Marine Font, ένα έως τρία γραμμάρια αυτών των ουσιών ανά ημέρα είναι απαραίτητα για να επιτευχθεί μείωση του επιπέδου του χοληστερόλη σε 14%.
 

Βίντεο Ιατρικής: Ποιοι ήταν αυτοί; (Ενδέχεται 2024).