Οι οικιακές δουλειές ανακουφίζουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;

• Ενδέχεται 2, 2024

Για γυναίκες με εμμηνόπαυση που δεν μπορούν να πάνε στο γυμναστήριο, ένα υψηλότερο επίπεδο σωματικής άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των προβλημάτων ύπνου που προκαλούνται από καυτές λάμψεις ή νυχτερινές εφιδρώσεις, σύμφωνα με μια νέα νέα μελέτη.

Η άσκηση βελτιώνει τον ύπνο των ανθρώπων εν γένει, αλλά κυρίως εκείνων των εμμηνοπαυσιακών γυναικών, όπως δήλωσαν οι ερευνητές του κέντρου. Πίτσμπουργκ όπου πραγματοποιήθηκε η μελέτη υγείας των γυναικών της χώρας.

Αυτή η νέα μελέτη περιελάμβανε 27 λευκές γυναίκες και 25 μαύρες γυναίκες, 54 έως 63 ετών, που έπασχαν από καυτές λάμψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις. Οι γυναίκες έγραψαν ημερολόγια και έφεραν συσκευές που παρακολουθούν τον ύπνο.

Αναφέρθηκαν επίσης στο επίπεδο φυσικής τους δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένων των καθημερινών καθηκόντων στο σπίτι και της φροντίδας άλλων που απαιτούσαν μια ελαφριά, μέτρια ή έντονη προσπάθεια, πέραν από οποιοδήποτε άθλημα ή άσκηση που θα εκτελούσαν στον ελεύθερο χρόνο τους.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες με υψηλότερο επίπεδο δραστηριότητας δήλωσαν ότι ξυπνούσαν λιγότερο συχνά τη νύχτα και κοιμούνται καλύτερα.

Αυτά τα οφέλη συνδέονταν σε μεγάλο βαθμό με την οικιακή εργασία και τη φροντίδα για τους άλλους, παρά με αθλήματα ή άσκηση, ανέφεραν οι συντάκτες της μελέτης σε ένα δελτίο τύπου Βορειοαμερικανική κοινωνία εμμηνόπαυσης.

Τα θετικά αποτελέσματα της σωματικής δραστηριότητας εμφανίστηκαν κυρίως σε λευκές γυναίκες που δεν ήταν παχύσαρκες.

Η μελέτη, με επικεφαλής Maya Lambiase και Rebecca Thurston , δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Εμμηνόπαυση