• Ενδέχεται 19, 2024

Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που ασκούν τακτικά και φροντίζουν τη διατροφή τους, αλλά σημειώνει πρόσφατα ότι κερδίζετε βάρος. Θα μπορούσα να το κάνω αυτό κατά το πρωινό σας και αυτό είναι που σας προκαλεί και κερδίζετε βάρος .

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από τον Η Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής , το πρωινό Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Επηρεάζει την απόδοση μας κατά τη διάρκεια των ωρών.

Τι κάνετε κατά τη διάρκεια του πρωινού σας κάνει να κερδίσετε βάρος:

Μην πάρετε πρωινό

Διανυκτέρευση, είναι η στιγμή κατά την οποία περνάμε περισσότερες ώρες χωρίς να καταναλώνουμε φαγητό, οπότε το Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα . Εκτός αυτού, μας δίνει ενέργεια, αν αφήσουμε τόσες ώρες να περάσουν χωρίς φαγητό, μπορεί να επιβραδυνθεί μεταβολικές λειτουργίες .

Μην πίνετε υγρά

Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για να χάσετε βάρος. Δεν πρέπει απαραίτητα να είναι ένα φυσικό ποτήρι νερό, τσάι ή φυσικούς χυμούς, Προσθέτουν γεύση στο ποτό σας και σας βοηθούν να χάσετε βάρος.

Μην καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά

Κάποιοι φρούτα περιέχουν περισσότερη ζάχαρη από άλλες. Μια μερίδα φρούτων το πρωί είναι μια εξαιρετική επιλογή για να συμπληρώσετε το πρωινό. Επίσης, τα λαχανικά δεν μειώνονται σε θερμίδες και περιέχουν νερό, επομένως συνιστάται επίσης να τα φάτε καθημερινά.

Πάντα να τρώει το ίδιο

Η μονοτονία μπορεί να προκαλέσει «στασιμότητα». Οι ισορροπημένες διατροφές πρέπει πάντα να διαφοροποιούν τα τρόφιμα, με αυτό τον τρόπο, τις μεταβολικές λειτουργίες.

Αυτό που κάνετε στο πρωινό σας σε βάζει σε βάρος , αν σταματήσετε να το κάνετε, θα παρατηρήσετε τις αλλαγές. Θυμηθείτε να ασκείτε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και τα αποτελέσματά σας θα βελτιωθούν.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Παρενέργειες της μετφορμίνης

Αυτό πρέπει να φάτε πριν από την εμμηνόπαυση

Ιδανικές ασκήσεις για την εργασία σας

Χρήσεις και οφέλη από το ελαιόλαδο

Βίντεο Ιατρικής: Να Γιατί Να ΜΗΝ Πάρεις Αναβολικά (Ενδέχεται 2024).