Άσκηση λοχείας

• Ενδέχεται 7, 2024

Οι ασκήσεις ασκήσεως βοηθούν στην ενίσχυση των δίδυμων, οι οποίοι είναι οι ισχυρότεροι μύες που υπάρχουν στο σώμα και ένας από τους πιο σημαντικούς για τους ανθρώπους να περπατούν, να τρέχουν, να πηδούν, καθώς και να μαζεύουν τις πτώσεις.

Επειδή ο μοσχάρι παίζει σημαντικό ρόλο στην εκτέλεση των περισσότερων από τις κινήσεις μας και είναι συνηθισμένος να υποστηρίζει πολύ βάρος, είναι πιο δύσκολο να ασκηθεί και να τονισθεί.

Ως εκ τούτου, Carlos Velázquez, ειδικός στη λειτουργική εκπαίδευση της Sport City , εξηγεί πώς να βελτιώσετε τη δύναμη των ποδιών σας, ειδικά στα δίδυμα:

Σύμφωνα με τον αθλητή Grissel Martínez, συνεργάτης του Huffington Post , πρέπει να εκτελείτε διαφορετικές ασκήσεις μοσχαριών, έτσι ώστε να δουλεύετε όλους τους μυς που το δημιουργούν και να αποφύγετε την παραμόρφωση του.

Από την πλευρά του, η πύλη SportLife.es εξηγεί ότι εκρηκτικές κινήσεις όπως πολλαπλές άλματα και ασκήσεις stretching μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε και να τονώσετε αυτούς τους μυς.

Θυμηθείτε ότι πριν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση, πρέπει να προθερμάνετε τους μύες σας για να αποτρέψετε τραυματισμούς, καθώς και να τους τεντώσετε στο τέλος της προπόνησης. Επιπλέον, μπορείτε να συνδυάσετε αυτή τη ρουτίνα άσκησης με μια ισορροπημένη διατροφή και σωστή ενυδάτωση. Και εσείς, πώς ενισχύετε τα μοσχάρια σας;

Βίντεο Ιατρικής: Ασκήσεις για την επαναφορά του πυελικού εδάφους κατά την λοχεία (Ενδέχεται 2024).