• Απρίλιος 30, 2024

Ως μέρος της γήρανσης, μια εγγενής διαδικασία σε κάθε ανθρώπινο ον, οι νευρώνες χαμένοι που δεν ανακτούν ποτέ και οι οποίοι μακροπρόθεσμα δημιουργούν συνθήκες όπως η γεροντική άνοια καιl Alzheimer. Ωστόσο, υπάρχουν διατροφικές συνήθειες που μπορεί να την αποτρέψουν.

"Ένα πολύ σημαντικό μέρος για τη διατήρηση του τους νευρώνες είναι η γλυκόζη, αφού είναι αυτή που τροφοδοτεί τέλεια το κελί . Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό ότι σε κάθε χρόνο γεύματος είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί αυτό το συστατικό και πάντα να το συνοδεύει με πρωτεΐνη για να αποφευχθεί η αύξηση της ινσουλίνης ", ανέφερε σε συνέντευξή του GetQoralHealth η διατροφολόγος Ana Gomez.

Μην αφήνετε τις σκέψεις σας να ξεφύγουν!

Ο νευρώνας είναι ένα κύτταρο που δεν τροφοδοτεί τον εαυτό του ή λίπος ή πρωτεΐνη, Αλλά ποιες είναι οι ιδανικές επιλογές για να μην πάρει βάρος και να φροντίσει την υγεία του υπόλοιπου σώματος; Ο Γκόμεζ σας δίνει μερικά.

1. Τρώτε ολόκληρους κόκκους. Είναι όλοι εκείνοι που περιέχουν το φλοιό, αφού δεν είναι εξευγενισμένο όσο το λευκό ψωμί.

2. Ποικιλία σε κάθε ομάδα . Για παράδειγμα, μην καταναλώνετε τα ίδια φρούτα, κρέας ή δημητριακά .

3. Συνδυασμός Αν συνδυάσετε δύο τρόφιμα μπορείτε να δημιουργήσετε φυσικά υποκατάστατα: οι φακές με ρύζι δημιουργούν μια πρωτεΐνη της ίδιας ποιότητας με εκείνη του κρέατος, η οποία μπορεί να διανέμεται σε μερικά πιάτα.

4. Επαρκής. Ότι δεν καταναλώνεται περισσότερο ή λιγότερο από ό, τι χρειάζεται το σώμα.
Αβλαβής Δεν έχει κανένα τύπου τοξίνης.

Σύμφωνα με μια μελέτη του Αυτόνομο Πανεπιστήμιο της Βαρκελώνης , μια διατροφή πλούσια σε πολυφαινόλες και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, αυξάνει την παραγωγή βλαστικών κυττάρων στον εγκέφαλο (νευρογένεση) και ενισχύει τη διαφοροποίησή τους σε διάφορους τύπους νευρωνικά κύτταρα ”.

Φροντίστε τους νευρώνες σας με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες. Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: Πώς μπορούμε να ξεφύγουμε από τον ρόλο του θύματος στην οικογένεια μας χωρίς να νιώθουμε ενοχές; (Απρίλιος 2024).