• Απρίλιος 26, 2024

Δραστηριότητες όπως η κηπουρική, τα έργα και η εργασία θα μπορούσε να είναι τόσο καλή όσο και η επίσημη άσκηση όταν πρόκειται να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου, λένε οι ερευνητές. Της Σουηδικής Σχολής Αθλητισμού και Επιστημών Υγείας και του Ινστιτούτου Karolinska, στη Στοκχόλμη.

Σύμφωνα με τη μελέτη, οι άνθρωποι των οποίων οι καθημερινές δραστηριότητες τους συνέχιζαν να μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 27% και ο κίνδυνος θανάτου οποιασδήποτε αιτίας κατά 30% σε σύγκριση με τους ανθρώπους που είχαν περάσει το λιγότερο χρόνο. σταθερό χρόνο.

Καθημερινή δραστηριότητα

«Το να κάθονται αντικαθιστούν κυρίως τον χρόνο που περνάει στην καθημερινή δραστηριότητα και το αντίστροφο», λέει ο Elin Ekblom-Bak, επικεφαλής της έρευνας. "Οι δραστηριότητες της καθημερινής ζωής είναι εξίσου σημαντικές με την τακτική άσκηση για νέους ενήλικες, για την καρδιαγγειακή υγεία και τη μακροζωία τους", ανέφερε.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η επίσημη άσκηση δεν είναι σημαντική. «Είδαμε ότι όσοι ασκούσαν καθημερινά τακτικά και είχαν φυσικά ενεργό τρόπο ζωής ήταν εκείνοι με τον μικρότερο κίνδυνο όλων», εξήγησε ο Ekblom-Bak.

"Η ενθάρρυνση των καθημερινών δραστηριοτήτων είναι εξίσου σημαντική με τη συνιστώμενη τακτική άσκηση σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας για καρδιαγγειακή υγεία και μακροζωία", ανέφερε.

"Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, επειδή τείνουν να περνούν ένα μεγαλύτερο μέρος της ενεργού ημέρας τους κάνοντας σωματική άσκηση που δεν είναι άσκηση, καθώς συχνά δυσκολεύονται να επιτύχουν τα επίπεδα έντασης που συνιστώνται γι 'αυτούς", ανέφερε.

"Είναι σχεδόν αναμενόμενο ότι, καθώς μεγαλώνουμε, θα κινηθούμε λιγότερο", είπε. Samantha Heller, κλινική διατροφολόγος και φυσιολόγος της κύριας άσκησης του Ιατρικού Κέντρου Langone της Νέας Υόρκης , στην πόλη της Νέας Υόρκης.

"Δυστυχώς, τώρα καθιστικός τρόπος ζωής συμβαίνει σε όλες τις ηλικίες, με τα ίδια ανθυγιεινά αποτελέσματα: αυξημένο κίνδυνο για ασθένειες όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης, το μεταβολικό σύνδρομο και ορισμένοι καρκίνοι".

Το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί για να κινηθεί για ένα καλό μέρος της ημέρας, δήλωσε ο Heller. "Όσο λιγότερο κινούνται φυσικά, τόσο λιγότεροι είστε σε θέση να προχωρήσετε", προειδοποίησε.

Οι τακτικές σωματικές δραστηριότητες όπως ο καθαρισμός του σπιτιού, η κηπουρική, η φροντίδα του γκαζόν και οι σκάλες αναρρίχησης κρατούν το σώμα κινητό και ισχυρό, δήλωσε ο Heller. "Μπορείτε να κάψετε έως και έξι φορές περισσότερη ενέργεια ανά λεπτό καθαρίζοντας το σπίτι από ό, τι κάθονται ήσυχα." Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών θα πρέπει να ενθαρρύνονται να κατεβούν από τον καναπέ και να απενεργοποιήσουν τον υπολογιστή και την τηλεόραση και να κινηθούν ", είπε.

Ο Heller είπε ότι υπάρχουν απλοί τρόποι για να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα της ημέρας, όπως στέκεστε ψηλά για να μιλήσετε στο τηλέφωνο, τοξοβολία παρακολουθώντας τηλεόραση, σηκωθείτε από το γραφείο κάθε ώρα και κάνοντας ψαλίδι άλμα, ανυψώνοντας ή κάνοντας τα γόνατά σας για 3 έως 5 λεπτά · Ανεβείτε μια σκάλα κάθε λίγες ώρες, κενό, τρίψτε το πάτωμα.

Από την πλευρά του, ο Δρ Gregg Fonarow, καθηγητής καρδιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας του Λος Άντζελες, δήλωσε ότι η καθυστέρηση καθυστέρησης θα μπορούσε να έχει δυσμενείς επιπτώσεις που περιλαμβάνουν καύση λιγότερων θερμίδων και αύξηση της αντίστασης στην ινσουλίνη και των λιπών του αίματος. .

Βίντεο Ιατρικής: ΤΙ ΕΧΕΙ ΜΕΣΑ ΤΟ ΤΣΑΝΤΑΚΙ, Καθημερινη επιβιωση | Μαθήματα Μαχης Επιβιωσης Get Ready Paros (Απρίλιος 2024).