• Ενδέχεται 2, 2024

Δεν είναι μόνο ο χώρος όπου προετοιμάζετε το φαγητό σας, το κουζίνα Μπορεί να είναι ο παράγοντας που ξετυλίγεται στο βάρος σας, χωρίς να παρατηρήσετε. Ωστόσο, ποια είναι τα λάθη που κάνετε;

Ο τρόπος που οργανώνετε την κουζίνα σας κάνει τη διαφορά να διατηρήσετε το σχέδιό σας χάσετε βάρος ή όχι ", λέει Samantha Cassetty, διευθυντής του Ινστιτούτου Καλών Ερευνών Κατοικίας.

Πώς σε σαμποτάρει;

Πιστέψτε το ή όχι, αυτό το σημείο της οικογένειας συσκέψεων και αλληλεπιδράσεων μπορεί να συμβάλλει στην εκπλήρωση του στόχου σας. Εδώ σας λέμε πώς.

1. Ρυθμικό περιβάλλον. Ερευνητές του Γεωργικό κρατικό πανεπιστήμιο αποκαλύπτουν ότι η ακρόαση μουσικής κατά το μεσημέρι μπορεί να σας προκαλέσει να φάτε περισσότερο. Αν σας αρέσει τρώνε στο ρυθμό των τραγουδιών το κάνετε με αργές μελωδίες, διαφορετικά θα τρώτε περισσότερες θερμίδες.

2. Παρακολουθήστε τηλεόραση. Μια ανάλυση που δημοσιεύτηκε από το περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition , δείχνει ότι αν κάνετε μια άλλη εργασία ενώ τρώτε, ένα υψηλότερο ποσοστό θερμίδες ότι αν είστε προσεκτικοί στο φαγητό, παράδειγμα, παρακολουθήστε τηλεόραση.

3. Ότι οι καθρέφτες δεν αποτελούν μέρος της διακόσμησης. Τρώγοντας κοντά σε ένα μπορεί να έχει ισχυρή επίδραση στο ποσό των θερμίδες που καταναλώνονται. Ο ψυχολόγος Dearbhla McCullough, από το Πανεπιστήμιο του Roehampton , διασφαλίζει ότι για να αποφύγετε την επίδρασή του είναι απαραίτητο να κοιτάξετε στα μάτια σας (μέσα από τον προβληματισμό) ενώ τρώτε για να θυμάστε γιατί προσπαθείτε να χάσετε βάρος .

4. Τρώτε σε ένα πιάτο το ίδιο χρώμα με το φαγητό. Μια μελέτη τουΕφημερίδα της έρευνας των καταναλωτών επισημαίνει ότι τα τρόφιμα που έχουν το ίδιο χρώμα με το πιάτο κάνουν τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερο. Όταν η ίδια ποσότητα φαγητού σερβίρεται σε ένα πιάτο που έρχεται σε αντίθεση με το γεύμα , το τμήμα φαίνεται μεγαλύτερο και είναι ψυχολογικά πιο ικανοποιητικό.

Ότι η κουζίνα σας δεν είναι ο εχθρός σας, αποφύγετε αυτά τα λάθη και πάρετε το βάρος που θέλετε. Θυμηθείτε, η υγεία σας είναι στα χέρια σας. Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: Πώς Οι Υποθέσεις Σου Σαμποτάρουν Τον Τρόπο Που Φλερτάρεις (Ενδέχεται 2024).