• Απρίλιος 30, 2024

Μετά από μια κουραστική μέρα, το μόνο που θέλουμε είναι να χαλαρώσετε και να απολαύσετε το υπόλοιπο της ημέρας χωρίς ανησυχίες, και ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι μέσω ποτών για τη μείωση του άγχος και να ενθαρρύνουν την κατάλληλη

Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, υπάρχουν ποτά που ευνοούν σπάσει δεδομένου ότι προάγουν την παραγωγή ορμονών που βοηθούν στη χαλάρωση του νευρικό σύστημα .

Ενυδατώστε και χαλαρώστε το σώμα σας!

1. Νερό Η κατανάλωση ενός ποτηριού φυσικού νερού μειώνει τα επίπεδα άγχους, επειδή η αφυδάτωση είναι ένας παράγοντας που προάγει το άγχος, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εφημερίδα της Διατροφής . Επίσης, με την κατάποση αυτού του υγρού το σώμα παράγει ενδορφινών , που παράγει ένα αίσθημα ευεξίας.

2. Ζεστό γάλα Πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό γάλα σε στιγμές μεγαλύτερης πίεσης μειώνεται άγχος , επειδή έχει την πρωτεΐνη lactium και το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση του σώματος αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης.

3. Χυμός κερασιού Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο της Northumbria , αυτό το ποτό αυξάνει τα επίπεδα μελατονίνης στο σώμα, ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο και την ανάπαυση.

4. Εγχύσεις Οι εγχύσεις φυτών, όπως βαλεριάνα ή βαλσαμόχορτο, είναι εξαιρετικές για χαλάρωση του σώματος και μείωση του στρες, επισημαίνει Eric Yarnell, επίκουρος καθηγητής Βοτανικής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Bastyr, Σιάτλ.

5. Πράσινο τσάι Για την περιεκτικότητα σε ανιόν, αυτό το ποτό είναι ένα εξαιρετικό παυσίπονο. Έτσι, το σώμα χαλαρώνει όταν απελευθερώνει όλα άγχος της ημέρας

6. Μαύρο τσάι Μια μελέτη του University College London υπογραμμίζει ότι η κατανάλωση μαύρου τσαγιού για έξι εβδομάδες μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλη στους άνδρες, η καλύτερη επιλογή είναι χωρίς καφεΐνη.

7. Χυμός εσπεριδοειδών . Οι χυμοί πλούσιοι σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ και φράουλα, μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που παράγεται με άγχος , σύμφωνα με μια μελέτη του Κέντρο Ψυχοσωματικής και Ψυχοβιολογικής Έρευνας, Πανεπιστήμιο του Trier, στη Γερμανία.

Επίσης, ένα άλλο ποτό που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος με το απλό άρωμα είναι ο καφές. Μια μελέτη του Εθνικού Πανεπιστημίου της Σεούλ τονίζει ότι αυτή η οσμή μεταβάλλει τις εγκεφαλικές πρωτεΐνες που συνδέονται με το άγχος. Και εσείς, πώς καταλήγετε στο άγχος της ημέρας;
 

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Τρίβει Με Μαγειρική Σόδα Τα Πόδια Της 2 Φορές Την Εβδομάδα. Ένα Υπέροχο Tip Ομορφιάς! (Απρίλιος 2024).