Εάν δεν θέλετε να πίνετε νερό, δοκιμάστε αυτές τις επιλογές

• Ενδέχεται 6, 2024

Το Ευρωπαϊκός Οργανισμός Ασφάλειας των Τροφίμων (AESAN) δείχνει ότι η ποσότητα νερού που καταναλώνεται ανά ημέρα είναι 3 λίτρα. Το μισό πρέπει να προέρχεται από το φαγητό μας, ενώ το άλλο μισό πρέπει να είναι μεθυσμένο σε υγρή μορφή.

Για να συμπληρώσετε την καθημερινή σας απαίτηση για νερό, σας δίνουμε αυτήν την λίστα με τα καλύτερα φρούτα και λαχανικά που θα σας βοηθήσουν να ενυδατώσετε:

Καρπούζι

Σύμφωνα με την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας , αυτό το futa είναι 90% νερό, το οποίο το καθιστά ιδανικό για να αποτελέσει πηγή ενυδάτωσης, περιέχει επίσης απολακτικές ιδιότητες.

Πεπόνι

Αυτός ο καρπός είναι 85 έως 90% νερό, έτσι θα σας δώσει μια καλή ποσότητα αυτού του υγρού. Επιπλέον, θα σας βοηθήσει με τις μεταβολικές σας δραστηριότητες.

Apple

Αυτός ο καρπός, με 84% νερό, μειώνει τη χοληστερόλη, έχει αντικαρκινικούς παράγοντες και υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, γεγονός που βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Ένας σύμμαχος της ενυδάτωσης και της υγείας.

Αγγούρι

Ο πολτός αυτού του φρούτου είναι αυτός που περιέχει περισσότερο νερό και θα είναι η πηγή της ενυδάτωσής σας, αλλά αυτό δεν είναι όλο που έχει επίσης διουρητικές και καθαρτικές ιδιότητες. Είναι απαραίτητο στη διατροφή σας.

Μπρόκολο

Το ποσοστό του νερού αυτού του λαχανικού είναι 89%, γεγονός που το καθιστά εξαιρετικό συμπλήρωμα για να πίνει νερό, επισημαίνει το Τμήμα Επιστημών και Τεχνολογίας Τροφίμων του CEBAS-CSIC στην Ισπανία.

Μαρούλι

Αυτό το λαχανικό χαμηλής θερμιδικής αξίας είναι 96% νερό και παρέχει 25 έως 30 γραμμάρια ινών που απαιτείται ανά ημέρα . Είναι ιδανικό για να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος.

Αν δεν σας πειστεί κανένα από αυτά τα τρόφιμα, θυμηθείτε ότι μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε την ενυδάτωση σας λαμβάνοντας καφέ, φυσικούς χυμούς, ζωμούς ή τσάι (πράσινο, είναι ένα από τα καλύτερα)

Βίντεο Ιατρικής: Μηλόξυδο και Κανέλα για Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση (δοκιμάστε το!) (Ενδέχεται 2024).