• Απρίλιος 30, 2024

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως. Ακόμη, αναμένεται ότι το 2030 θα προκαλέσει περίπου 23,6 εκατομμύρια θανάτους ετησίως. Ωστόσο, προκειμένου να μειωθεί αυτό το στατιστικό στοιχείο, θα πρέπει να υιοθετηθούν υγιείς συνήθειες όπως η πρόσληψη τροφών που θα φροντίζουν την καρδιά σας.

Επομένως, στο παρακάτω βίντεο, GetQoralHealth Σας δίνει μερικές επιλογές φαγητού που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος την ίδια στιγμή που φροντίζετε την καρδιά σας.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Διαλογιστείτε στο γραφείο και ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση

Βελτιώστε την καρδιαγγειακή σας υγεία με ένα νόστιμο τρόπο!

Επιπλέον, η πρόσληψη αυτών των τροφίμων, μπορείτε να αποτρέψετε την παρουσία καρδιακών παθήσεων με την τροποποίηση των συνηθειών σας, σύμφωνα με το Την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας και την Μεξικανική Καρδιολογική Εταιρεία.

Για παράδειγμα, τόσο το έμφραγμα του μυοκαρδίου όσο και τα αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια είναι 100% προληπτά αν επενδύσετε μόνο λίγη προσπάθεια και χρόνο, λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις προτάσεις:

1. Μειώστε την κατανάλωση καπνού
2. Φάτε μια υγιεινή διατροφή
3. Εκτελέστε κάποια σωματική δραστηριότητα για 30 λεπτά κάθε μέρα της εβδομάδας
4. Φάτε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών
5. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού
6. Διατηρείτε επαρκή έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα
7. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος

Θυμηθείτε ότι το πρώτο βήμα για να φροντίσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία είναι να αποκτήσετε ευαισθητοποίηση, ώστε να αναλύσετε πόσο περπατάτε μια μέρα, τι τρώτε καθημερινά και πότε πηγαίνετε στον γιατρό σε περίπτωση δυσφορίας που έχετε. Και εσείς, ποια τρόφιμα τρώτε για να φροντίσετε την καρδιά σας;

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Τι προσφέρουν οι μπανάνες στην υγεία σας: Οφέλη αλλά και… κίνδυνοι (Απρίλιος 2024).