Τραυματισμοί στους αθλητές και την προσοχή τους

• Απρίλιος 29, 2024

Ακόμα κι αν τρέχει είναι ίσως ο απλούστερος τρόπος άσκησης, είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος τραυματισμούς . Αυτά δεν είναι σπάνια μεταξύ αρχάριους o εμπειρία . Και αν έχετε τρέξει για λίγο, πιθανότατα έχετε κάποια εμπειρία στο κοινά τραύματα :

Γόνατο του δρομέα

Επίσης, είναι γνωστή ως σύνδρομο ινοβιακής ζώνης (SCIT), το γόνατο του δρομέα χαρακτηρίζεται από δακρύρροια ιωδίου (BIT), συνδετικό ιστό έξω από το μηρό και την αιτία της τριβής μεταξύ του BIT και του μηριαίου οστού. Το γόνατο του Runner είναι αποτέλεσμα της προπόνησης, της υπερβολικής προπόνησης, του στενού BIT είτε φυσικά είτε λόγω του έλλειψη τεντώματος , ανεπαρκή υποδήματα, αδύναμοι μύες του ισχίου και τρέξιμο σε πολύ απότομο έδαφος.

Οι άνθρωποι με γόνατο του δρομέα υποφέρουν από πόνο και πρήξιμο έξω από το γόνατο. Ο πόνος είναι πιο έντονος όταν τρέχετε σε κατηφόρα ή σε πολυσύχναστες επιφάνειες, όταν τα γόνατα είναι τεντωμένα και ακόμη και περπατούν. Όταν ο πόνος αρχίσει, η εκτέλεση πρέπει να σταματήσει αμέσως. Η πρόσληψη μη-στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, η κρύα θεραπεία και το μασάζ μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ειδικά όταν ο τραυματισμός δεν ανταποκρίνεται καμία θεραπεία ή αποκατάσταση , η ένεση του κορτικοστεροειδή στην περιοχή του τραυματισμού.

Κράμπες στο πόδι

Το Κράμπες στο πόδι είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται ευρέως για να αναφερθεί πόνο στο μπροστινό μέρος του ποδιού. Η ενόχληση προκαλείται συνήθως από προπαγάνδα, έντονη λειτουργία, ανεπαρκή υποδήματα, που τρέχουν σε σκληρές επιφάνειες και φτωχή ευελιξία αστραγάλου.

Οι δρομείς μπορεί να υποφέρουν από οδυνηρή κράμπα στις κνήμες στο μέσο μέρος της κνήμης όταν αρχίζουν να τρέχουν. επεκτείνεται στο γόνατο. Το ο πόνος αποτρέπει τη διέλευση , αλλά επιστρέφει αργότερα με a έντονη ένταση . Μπορεί επίσης να υπάρχει ερυθρότητα και οίδημα στο μοσχάρι.

Η θεραπεία επικεντρώνεται στη μείωση του πόνου, ειδικά κατά την αρχική φάση, όταν είναι απαράδεκτη. Το υπόλοιπο συνιστάται, μασάζ και το θεραπεία από το κρύο. Η κατανάλωση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων συνιστάται επίσης.

Τενίνίτιδα

Επειδή δεν θεωρείται πλέον μια κατάσταση φλεγμονώδη , η τενοντίτιδα συχνά ονομάζεται τενίτιδα του Αχιλλέα. Πρόκειται για μια κατάσταση στην οποία ο Αχίλλειος τένοντας, μια ταινία ιστού που συνδέει τους δίδυμους μυς με τα οστά της φτέρνας, αναφλέγεται και μπορεί τελικά να προκαλέσει εκφυλισμό των ιστών . Η τελινίτιδα του Achilles προκαλείται συνήθως από την υπερβολική εργασία του τένοντα, είτε με την υποβολή του σε υπερβολική πίεση είτε με την εξαναγκασμό του να λειτουργεί σε ανώμαλες συνθήκες. Οι παράγοντες περιλαμβάνουν τους αδύναμους ή τεταμένους μύες των μοσχαριών, που τρέχουν σε ανηφόρα, την πρόνοια, τα ανεπαρκή υποδήματα, τις απότομες αλλαγές στην απόσταση και την ταχύτητα και την αδυναμία των αρθρώσεων του μοσχαριού. αστράγαλο .

Η τενοντίτιδα του Achilles κατατάσσεται σε δύο κατηγορίες: οξεία και χρόνια . Ο πόνος που σχετίζεται με την οξεία τενοντίτιδα διαρκεί μόνο στην αρχή του αγώνα και μπορεί να ανακουφιστεί κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Δεν διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα. Το χρονικό, από την άλλη πλευρά, μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες ή μήνες. Ο πόνος είναι σταθερός σε όλη τη διάρκεια του αγώνα και όταν ανεβαίνεις ή κατεβαίνεις σκάλες. Η ευαισθησία και η ερυθρότητα μπορεί να είναι εμφανείς στο σημείο της βλάβης. Το όγκους Μπορείτε επίσης να το αναπτύξετε.

Όπως και με άλλους τραυματισμούς, ο Αχιλλέας τενοντίτιδας Μπορεί να αντιμετωπιστεί με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Το μασάζ, το τακούνι, η θεραπεία με υπερήχους και η αποκατάσταση είναι επίσης αποτελεσματικά για τη διόρθωση αυτής της κατάστασης. Σε περίπτωση σοβαρών τραυματισμών, συνιστάται η χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση του ουλώδους ιστού.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 11 Καθημερινές Συνήθειες που Καταστρέφουν την Υγεία μας ΧΩΡΙΣ να το Καταλαβαίνουμε. Μεγάλη Προσοχή (Απρίλιος 2024).