Ιαπωνική διατροφή για να χάσετε βάρος

• Ενδέχεται 20, 2024

Μια δίαιτα για χάσετε βάρος , αποτελεσματική και που έχει γίνει μοντέρνα, είναι η Ιαπωνική διατροφή , διότι βασίζει την επιτυχία της στην ποιότητα των καταναλωθέντων τροφίμων και στην κατανομή της θρεπτικά συστατικά .

Αυτή η δίαιτα, χαμηλή σε προϊόντα ζωικής προέλευσης και πλούσια σε ωμά ψάρια και ρύζι, είναι ένας καλός συνδυασμός για τη μείωση της πρόσληψης θερμίδες .

Μεταξύ των κύριων χαρακτηριστικών του είναι:

1. Το ρύζι είναι μία από τις βάσεις στις προετοιμασίες αυτής της διατροφής. 2. Χρησιμοποιούν λιπαρά στο κατάλληλο μέτρο · στην πραγματικότητα, τα περισσότερα έχουν φυτική προέλευση. 3. Είναι πλούσιο σε φρέσκα προϊόντα και εξασφαλίζει ότι κάθε γεύμα περιέχει τρόφιμα από όλες τις ομάδες: σόγια, λαχανικά, φύκια, ρίζες, κορμούς, φρούτα, σπόρους, ψάρια και κρέας σε μικρές ποσότητες. 4. Διανείμετε σωστά τις θερμίδες: προέρχεται το 63% υδατάνθρακες , 12% του πρωτεϊνών και το 25% του λιπαρά .

Ως εκ τούτου, τα περισσότερα από τα πιάτα σε αυτόν τον τύπο διατροφής βασίζονται σε ένα κατάλληλο συνδυασμό αυτών των κατηγοριών τροφίμων, έτσι επιτρέπουν χάσετε βάρος χάρη στο υψηλό περιεχόμενο του ινών , βιταμίνες και φυτοθρεπτικά συστατικά ? δηλαδή, μειώνεται το φαγητό στο λίπη και  χοληστερόλη .

Για την παρασκευή τους, δεν χρησιμοποιούν συνήθως βούτυρο ή λάδι, αλλά γεύονται τα πιάτα τους με τη βοήθεια των αποθεμάτων ιχθύων, σύμφωνα με πληροφορίες από dietas.com

Δεν περιλαμβάνει ούτε την κατανάλωση επιδόρπια , τρώγεται λίγο ψωμί και, γενικά, μερίδες είναι μικρότερες, πράγμα που σας βοηθά να μετριάσετε αλλά θρεπτική κατανάλωση. Είναι επομένως μια ιδανική επιλογή για τον οργανισμό.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Χάσε Λίπος απο την Κοιλιά σε 4 Λεπτά με το Tabata Workout για Κοιλιακούς (Ενδέχεται 2024).