• Ενδέχεται 6, 2024

Δεν ξέρετε πώς να κάψετε θερμίδες με έναν εύκολο τρόπο; Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Πρακτικά της Βασιλικής Εταιρείας Β: Βιολογικές Επιστήμες Όταν τρέχετε προς τα πίσω, καίγονται δύο φορές και βελτιώνουν την ισορροπία του σώματός σας.

Ιταλοί ερευνητές αποκαλύπτουν ότι 30% περισσότερη ενέργεια χρησιμοποιείται όταν τρέχει προς τα πίσω και ο αντίκτυπος των αρθρώσεων, ειδικά των γόνατων, με το δάπεδο είναι μαλακότερο, γι 'αυτό συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα που έχουν τραυματισμό.

Οι άνθρωποι που τρέχουν προς τα πίσω βήμα στα άκρα των ποδιών τους και πιέζουν τον εαυτό τους με τη φτέρνα για να συνεχίσουν την πορεία, η οποία μειώνει εντελώς την επίδραση της κίνησης στο γόνατο, λεπτομέρειες Giovanni Cavagna, διευθυντής της μελέτης.

Επιπλέον, όταν εκτελείται αυτή η αντίστροφη άσκηση, οι μύες δουλεύονται με διαφορετικούς τρόπους, πράγμα που βελτιώνει τον τόνο και τη δύναμη των ποδιών, όταν συνδυάζεται με ένα μικρό τράβηγμα και άλμα.

Χάστε βάρος σε έξι εβδομάδες

Εν τω μεταξύ, μια μελέτη του Πανεπιστήμιο Stellenbosch Σημειώνει ότι η λειτουργία προς τα πίσω για έξι εβδομάδες βοηθά στην απώλεια λίπους και σωματικού βάρους, καθώς και στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής υγείας.

Οι ειδικοί συστήνουν να τρέχουν προς τα πίσω για 45 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα για να βελτιώσουν την οξυγόνωση του σώματος και να χάσουν μέχρι και 2,5% σωματικού λίπους.

Βελτιώστε την τεχνική

Για να απολαύσετε τα πλεονεκτήματα της οπισθοδρόμησης, θα πρέπει να λάβετε υπόψη μόνο ορισμένες προφυλάξεις για την αποφυγή ατυχημάτων, όπως αυτά που συνιστώνται στην πύλη Reverserunning.com :

1. Επιλέξτε μια επίπεδη, ευρεία επιφάνεια, χωρίς οπές και βράχους.
2. Ρυθμίστε την απόσταση που θα τρέξετε μπροστά και πίσω, με ένα μικρό περίπατο
3. Προσκαλέστε έναν φίλο ή τον σύντροφό σας να τρέξει μαζί σας για να σας καθοδηγήσει
4. Αποφύγετε να κοιτάτε πίσω πολύ συχνά

Με αυτές τις συμβουλές μπορείτε να τρέχετε με την όπισθεν χωρίς προβλήματα, να ενισχύσετε τους μυς σας, να χάσετε λίπος και να κοιτάξετε μια τονισμένη και λεπτή φιγούρα. Και εσείς, τολμάτε να τρέξετε αντίστροφα για να κάψετε δύο θερμίδες;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Πως έχασα 10 κιλα σε 1,5 μήνα #storytime (Ενδέχεται 2024).