• Ενδέχεται 4, 2024

Μεταξύ των πιο συχνών τραυματικών τραυματισμών είναι οι τραυματισμοί του αστραγάλου, λέει μια μελέτη του Ιατρική Σχολή της Χιλής. Αυτό μπορεί να έχει διάφορες αιτίες: υπέρβαση σωματικού βάρους, βίαιη κίνηση επενδύσεων ή ξαφνική επέκταση. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ενισχυθεί αυτός ο χώρος με ειδικές ασκήσεις.

Το κάτω άκρο των οστών των ποδιών σχηματίζει την άρθρωση του αστραγάλου και οι σύνδεσμοι, οι οποίοι συνδέουν τα οστά μεταξύ τους, σταθεροποιούν και στηρίζουν την άρθρωση. Ωστόσο, αυτό τους καθιστά επιρρεπείς στο πρόβλημα. παραδείγματος χάριν, διαστρέμματα και κατάγματα ", υποδεικνύει το Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των Ηνωμένων Πολιτειών.

Αποφύγετε δυσάρεστες δυσκολίες!

Θυμηθείτε ότι η ενίσχυση των αστραγάλων σας δεν είναι η ίδια με την άσκηση ενός αθλητισμού. Γι 'αυτό σας δίνουμε αυτές τις ειδικές κινήσεις, με πληροφορίες από ο ειδικός στον αθλητισμό Arturo Mahiques. Δοκιμάστε τα!

1. Ξεκινήστε με ένα καλό τέντωμα

Αυτά περιλαμβάνουν τη μετακίνηση του ποδιού σας από πάνω προς τα κάτω και από τη μια πλευρά στην άλλη. Προσπαθήστε να τεντώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά στο άκρο του αισθήματος του πόνου. Επαναλάβετε κάθε κίνηση 20 φορές. Στη συνέχεια, βάλτε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο πάτωμα και με τη φτέρνα σας κάνουν μικρούς κύκλους.

Βίντεο Ιατρικής: ΑΥΠΝΙΑ! ΟΤΑΝ ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΔΕΝ ΚΟΙΜΟΥΝΤΑΙ (Ενδέχεται 2024).