Η αερόβια άσκηση μειώνει το κοιλιακό λίπος

• Απρίλιος 29, 2024

Αμερικανοί ερευνητές έχουν δείξει ότι το ασκήσεις Τα αεροβικά είναι τα πιο αποτελεσματικά στη μείωση κοιλιακό λίπος . Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη που πραγματοποίησε η Duke University Medical Center , το άσκηση Το αερόβιο σας επιτρέπει να κάψετε 67% περισσότερο θερμίδες από την κατάρτιση αντίστασης.

Για να καταλήξουμε σε αυτό το συμπέρασμα, οι επιστήμονες συνέκριναν την αποτελεσματικότητα του άσκηση αερόβια όπως ποδήλατο με κατάρτιση αντίστασης (ανύψωση βαρών) ή συνδυασμός και των δύο δραστηριοτήτων σε 196 καθισμένους και υπέρβαρους ενήλικες, οι οποίοι ήταν μεταξύ 18 και 70 ετών, για οκτώ μήνες.

Οι συμμετέχοντες στην αερόβια ομάδα ταξίδεψαν ισοδύναμα 19 χιλιομέτρων την εβδομάδα με το 80% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας, ενώ τα μέλη της ομάδας αντίστασης έκαναν τρεις σειρές δώδεκα επαναλήψεων, τρεις φορές την εβδομάδα.

Παρατηρήθηκε πώς αυτός ο τύπος ασκήσεις μείωσαν το λίπος που βρίσκεται στο βάθος του κοιλιά και συμπληρώστε τα κενά μεταξύ όργανα εσωτερική κλήση σπλαχνικό λίπος και το ήπατος , η οποία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακές παθήσεις , διαβήτη και ορισμένοι τύποι καρκίνου .

Το άσκηση μέρος ενός καλού υγεία , αν το συμπληρώσετε με ένα δίαιτα ισορροπημένη, η σωματική δραστηριότητα είναι πιο αποτελεσματική Συμπληρώστε τη ρουτίνα σας με ένα δίαιτα Πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ψάρια, πουλερικά, άπαχα κρέατα κλπ. να έχουν αρκετή ενέργεια για να ασκήσουν.

Βίντεο Ιατρικής: ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΤΙ; ΠΩΣ; ΓΙΑΤΙ; (Απρίλιος 2024).