Διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έναντι χαμηλών υδατανθράκων

• Απρίλιος 30, 2024

Διαφορετικοί τύποι δίαιτα έχουν δημοφιλή, συμπεριλαμβανομένων δίαιτες χαμηλά επίπεδα λιπαρά και χαμηλά υδατάνθρακες . Πριν από μερικά χρόνια, κατέβηκε λίπος ήταν το πιο δημοφιλές, ενώ το υδατάνθρακες έχει πρόσφατα οφείλεται στην υπόσχεση του χάσετε βάρος αβίαστα, επιτρέποντάς σας να τρώτε όλα τα τρόφιμα ψηλά λίπος τι θέλετε

Χαμηλό περιεχόμενο λίπος συνήθως σημαίνει υψηλή είσοδο υδατάνθρακες , αλλά δεν σημαίνει πάντα χαμηλά θερμίδες Αν κάποιος τρώει πάρα πολλά υδατάνθρακες (τα επεξεργασμένα είναι τα πιο συγκεντρωμένα στο θερμίδες ) Αντίθετα, πέφτει υδατάνθρακες συνήθως σημαίνει υψηλό περιεχόμενο λίπος .

Ο σημαντικότερος παράγοντας που σχετίζεται με απώλεια βάρους Δεν είναι χαμηλό λίπος ή χαμηλό υδατάνθρακες , τα οποία είναι τα θερμίδες . Οποιοδήποτε είδος δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους αν η πρόσληψη θερμιδική το σύνολο είναι χαμηλό.

Γενικά, δίαιτες χαμηλά επίπεδα υδατάνθρακες Μπορούν να σας κάνουν να χάσετε λίγο περισσότερο βάρος τους πρώτους 3 έως 6 μήνες. Ωστόσο, μετά από 1 ή 2 χρόνια, δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά. Το ποσό του απώλεια βάρους ποικίλλει ευρέως μεταξύ των ανθρώπων που ακολουθούν κάποιο από τα δίαιτες .

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι πόσο υγιείς και οι δύο δίαιτες , η οποία εξαρτάται από τους τύπους λιπαρά και υδατάνθρακες που καταναλώνονται. Ορισμένοι άλλοι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τη διάρκεια ενός α δίαιτα Περιλαμβάνουν γεύση, ικανοποίηση, κορεσμό και πρακτικότητα.

Με αυτή την έννοια,Μάιο  Κλινική δίνει έμφαση σε μια δίαιτα με υδατάνθρακες υγιεινά (φρούτα και ολικής αλέσεως) και λιπαρά (ελαιόλαδο, καρύδια και φυτικά έλαια). Με την κατανάλωση μικρών ποσοτήτων υδατάνθρακες λιγότερο υγιεινά (ζάχαρη, λευκό αλεύρι και άλλα υδατάνθρακες επεξεργασία) και του λιπαρά λιγότερο υγιή (κορεσμένα και trans-λιπαρά ), η συνολική πρόσληψη θερμίδες Είναι λιγότερο.

Θυμηθείτε ότι για να διατηρήσετε ένα δίαιτα Για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνουμε τρόφιμα καλής γεύσης, απεριόριστα λαχανικά και φρούτα για να επιτύχουμε κορεσμό, αλλά και να κάνουμε αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλά όχι βραχυπρόθεσμα.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth