Μασάζ έναντι μυϊκού πόνου

• Απρίλιος 27, 2024

Η καλύτερη θεραπεία για την εξάλειψη του άγχος και η μυϊκή ένταση είναι η μασάζ , επειδή βοηθάει στη μείωση των επιπέδων γαλακτικό οξύ (που συμβαίνει με το ασκήσεις και παράγει πόνο) και χαλαρώνει το σώμα, δημιουργώντας μια αίσθηση φυσικής ευεξίας.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Επιστήμη της μεταγραφικής ιατρικής, εάν εφαρμοστεί θεραπεία 10 λεπτών για το μυς πονάει, μειώνει το φλεγμονή και βοηθά την ανάκαμψή σας μετά από μια επίπονη προπόνηση.

Η έρευνα περιελάμβανε 11 υγιείς άνδρες, οι οποίοι έπρεπε να εργάζονται με πλήρη ικανότητα σε ένα σταθερό ποδήλατο. Έλαβαν δείγμα από υφασμένα μυς των ποδιών (πριν και μετά τη δραστηριότητα). Μερικοί από τους συμμετέχοντες έλαβαν 10 λεπτά μασάζ ποδιών και ένα δείγμα ελήφθη και πάλι.

Στα αποτελέσματα διαπιστώθηκε ότι το ιστούς των ατόμων που μασάζ ήταν πολύ διαφορετικά από εκείνα που δεν επωφελήθηκαν από την τεχνική, επειδή είχαν χαμηλότερα επίπεδα μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται NF-kB, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία μιας φλεγμονώδους αντίδρασης όταν κάνει άσκηση .

Με άλλα λόγια, το μασάζ βοηθήσει να κυττάρων να ανακάμψει αυξάνοντας τα επίπεδα μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται PGC-1 alpha, η οποία διεγείρει την παραγωγή νέων μιτοχόνδρια (μικρά σωμάτια κυττάρων που συμμετέχουν στη δημιουργία μυϊκής ενέργειας και προσαρμογή) άσκηση της αντίστασης).

Αρωματοθεραπεία και χαλάρωση

Το μασάζ που συνοδεύεται από αρωματοθεραπεία αυξάνει τα οφέλη και τα οφέλη του για τον οργανισμό, επειδή αυτή η τεχνική έχει χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα από τους χιλιετούς πολιτισμούς.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , Lucy Garden Spa διευθυντής κατάρτισης , εξηγεί πώς αναπτύχθηκε αυτή η θεραπεία με την πάροδο του χρόνου:

Η χρήση των αιθέριων ελαίων παρέχει ευεξία στο σώμα και βοηθά στην πρόληψη ασθενειών παντός είδους, ειδικά του αναπνευστικού. Έτσι, την επόμενη φορά που εξασκείτε άσκηση , μην ξεχάσετε να δώσετε στον εαυτό σας ένα μασάζ , το οποίο θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε και να συνεχίσετε την ενέργεια.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth