• Ενδέχεται 2, 2024

Χρησιμοποιείτε τα χέρια σας πολύ; Στη συνέχεια, είναι πολύ πιθανό ότι κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας, αισθάνεστε πόνο, μούδιασμα ή πόνο λόγω της σωματικής φθοράς των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Εάν αυτό συμβεί σε σας, το καλύτερο πράγμα για σας είναι να μάθετε πώς να κάνετε ένα μασάζ χεριών που απελευθερώνει όλη την ένταση.

Σύμφωνα με τους ειδικούς του ΙΙνστιτούτο Ολοκληρωμένων Θεραπειών και Ενεργειακής Εκπαίδευσης της Ισπανίας , ένα άτομο που δεν είναι ικανό να μασάει τα χέρια μπορεί να βλάψει και να τα βλάψει, γι 'αυτό είναι σημαντικό να μάθετε να το κάνετε.

5 βήματα για να κάνετε ένα καλό μασάζ χεριών

1. Θέρμανση: Αρχικά, τόσο το άτομο που πρόκειται να λάβει το μασάζ όσο και το άτομο που πρόκειται να το δώσει θα πρέπει να είναι άνετο και χαλαρό. Πρέπει να βάλετε λίγο λάδι στα χέρια σας και να τα τρίψετε για να τα ζεστάνετε.
2. Χαλάρωση: Ξεκινήστε κάνοντας απαλές κινήσεις χρησιμοποιώντας τις παλάμες των χεριών σας και πηγαίνοντας από το κέντρο της παλάμης στα δάχτυλα. Αυτό μπορεί να επαναληφθεί όσες φορές θέλετε.
3. Πίεση: Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στην παλάμη του χεριού του άλλου ατόμου, ασκήστε μέτρια δύναμη και επικεντρωθείτε στους μυς σε μικρούς κύκλους. Επαναλάβετε αυτό το βήμα, αλλά χρησιμοποιείτε τις αρθρώσεις του χεριού αντί του αντίχειρα. Στη συνέχεια, με το δείκτη σας τρέχει τους τένοντες στο πίσω μέρος του χεριού, τελειώνοντας απαλά ανάμεσα στο δέρμα των δακτύλων.
4. Αφορμή απελευθέρωσης: Πάρτε ολόκληρο το χέρι από τη μια πλευρά στην άλλη και πιέστε απαλά. Επαναλάβετε δύο ή τρεις φορές. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας σαν να ήταν ένα δαχτυλίδι, πάρτε το δάχτυλο με το δάχτυλο και περάστε μέσα πιέζοντας απαλά.
5. Κύκλοι: Τραβήξτε απαλά τον καρπό του ατόμου με το ένα χέρι και το υπόλοιπο χέρι με το άλλο και κάντε αργές κινήσεις από πάνω προς τα κάτω, όπως τα πόδια όταν πιέζουν το γκάζι του αυτοκινήτου. Δείτε ένα παράδειγμα στο παρακάτω βίντεο από το marie-clarie.es:

Θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να κάνετε μασάζ σε άτομα που έχουν δερματικές παθήσεις ή λοιμώξεις που επηρεάζουν την περιοχή. Είναι επίσης σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τις αλλεργίες στα πιθανά έλαια που χρησιμοποιούνται. Ένα μασάζ χεριών δεν πρέπει ποτέ να βλάψει κανέναν.

Τέλος, όταν εφαρμόζετε την κρέμα χεριών, εκτελέστε ένα μασάζ από τα άκρα των δακτύλων προς τον καρπό, με κυκλικές κινήσεις και πολύ ήπια. Αν θέλετε ένα έντονο χαλαρωτικό αποτέλεσμα, χρησιμοποιήστε ένα αμυγδαλέλαιο για να σας δώσει το μασάζ ή λάδι λεβάντας. Και εσείς, είστε έτοιμοι να κάνετε ένα μασάζ χεριών; Αν θέλετε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα μασάζ, κάντε κλικ εδώ.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube
Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας
 

Βίντεο Ιατρικής: Πώς να μειώσετε την εμφάνιση των ραγάδων (Ενδέχεται 2024).