Ο διαλογισμός μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης

• Ενδέχεται 8, 2024

Το διαλογισμό μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και παρέχει ανακούφιση από τις επιπτώσεις της στην υγεία, καθιστώντας τον αποτελεσματικό τρόπο για τον έλεγχο του στρες, σύμφωνα με έρευνα της Έργο Shamatha στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Davis.

Η ανάπτυξη της νοοτροπίας είναι ο τρόπος με τον οποίο διαλογισμό βοηθά στον έλεγχο του άγχους, λόγω της ικανότητας συγκέντρωσης των διανοητικών πόρων της άμεσης εμπειρίας υπέρ του αναπνοή και χαλάρωση .

Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Υγεία Ψυχολογία, τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια, σχετίζονται με φυσικό ή συναισθηματικό στρες. Η παρατεταμένη απελευθέρωση αυτής της ορμόνης συμβάλλει σε ένα ευρύ φάσμα ανεπιθύμητων ενεργειών, σε πολλά φυσιολογικά συστήματα.

Το καθοδηγούμενος διαλογισμός βοηθά στον έλεγχο του στρες με τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης και τη συνεχή απελευθέρωσή του, εκτός από την απελευθέρωση του σώματος και του νου της έντασης, του άγχους και άλλων συμπτωμάτων που εμποδίζουν τη σωστή χαλάρωση και συγκέντρωση .

Σύμφωνα με Tonya Jacobs, ερευνητής στο Κέντρο UC Davis για το μυαλό και τον εγκέφαλο , «Αυτή είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει μια άμεση σχέση μεταξύ της κορτιζόλης ανάπαυσης και των αποτελεσμάτων σε οποιαδήποτε κλίμακα προσοχής».

Για τη διεξαγωγή αυτής της μελέτης, η οποία υποστηρίχθηκε από την Δαλάι Λάμα , εφάρμοσε ένα ερωτηματολόγιο σε μια σειρά εθελοντών για την καταγραφή πτυχών της φροντίδας κατά τη διάρκεια μιας έντονης συνταξιοδότησης διαλογισμό για τρεις μήνες. Επιπλέον, μέτρησαν τα επίπεδα κορτιζόλης στο σάλιο των συμμετεχόντων.

Ως μέρος των αποτελεσμάτων, παρατηρήθηκε ότι σε ατομικό επίπεδο υπήρχε συσχέτιση μεταξύ ενός υψηλού βαθμού προσοχής και ενός χαμηλού βαθμού κορτιζόλης πριν και μετά την απόσυρση. Σε άτομα των οποίων το ερωτηματολόγιο ήταν υψηλότερο μετά τη συνταξιοδότησή τους, τα επίπεδα μειώθηκαν.

Για τον έλεγχο του άγχους και τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, ο διαλογισμός επικεντρώνει τους γνωστικούς πόρους ενός ατόμου στην άμεση αισθητική εμπειρία και τα καθήκοντα που πρέπει να εκτελεστούν, έτσι ώστε όσο περισσότερο εσείς μπορείτε να εστιάσετε σε αυτό, τόσο χαμηλότερα είναι τα επίπεδα της κορτιζόλης.

Επιπλέον, εξηγήστε τους ειδικούς, το καθοδηγούμενος διαλογισμός Τρέχει το μυαλό να συγκεντρωθεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μειώνει την τάση να επικεντρώνεται, να διαμαρτύρεται και να ανησυχεί για το παρελθόν ή το μέλλον, πνευματικές διαδικασίες που συνεπάγονται μεγαλύτερη απελευθέρωση κορτιζόλης.

Βίντεο Ιατρικής: Τι είναι το Floating | Cosmic Float (Ενδέχεται 2024).