Ψυχική προετοιμασία για άσκηση

• Απρίλιος 28, 2024

Η έλλειψη στόχων ή η σαφήνεια άσκησης μπορεί να μειώσει σημαντικά την απόδοσή σας και τα αποτελέσματα, τα οποία, τελικά, μπορούν να οδηγήσουν σε ερήμωση, χαμηλό κίνητρο, τραυματισμό και κόπωση.

Ο σαφής στόχος σας, καθώς και ο σκοπός για τον οποίο αποφασίσατε να ασκήσετε, είναι η δύναμη από μόνη της. Η ψυχική προετοιμασία είναι το συμπλήρωμα ενός επαρκούς προγράμματος κατάρτισης ή φυσικής προετοιμασίας.

Ως εκ τούτου, σύμφωνα με το guiafitness.com, για μια καλή ψυχική προετοιμασία συνιστάται:
 

1. Αυτοπεποίθηση. Είναι πολύ διαφορετικό να βγαίνεις με ένα θετική στάση και την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας ότι μπορείτε να πάρετε κάποια μάρκα ή στόχο, που θα πάνε καλά και να κάνουν το καλύτερό σας, τα αποτελέσματα θα είναι προφανή.
 

2. Συγκέντρωση Υπάρχει μια προηγούμενη στιγμή προετοιμασίας στην οποία πρέπει να ενεργοποιήσουμε και να προετοιμαστούμε για δράση, από το σημείο αυτό η ενεργοποίηση κάθε δράσης θα κατευθυνθεί έτσι ώστε να μπορέσουμε να ξεκινήσουμε στην κορυφή συγκέντρωση και κίνητρο.
 

3. Εμφάνιση. Πριν φύγετε από την άσκηση, πρέπει να έχετε μια σαφή και συνοπτική εικόνα για το τι θέλετε να κάνετε, πώς να το εκτελέσετε και να απεικονίσετε τι θα κάνει η εκπαίδευση για σας, με αυτό τον τρόπο θα έχετε 100% κίνητρο.
 

4. Χαλάρωση Οι εντάσεις είναι καλές σε κάποιο βαθμό, η αλήθεια είναι ότι πριν ενεργοποιήσετε πρέπει να περάσετε λίγα λεπτά για να χαλαρώσετε, για να έχετε μια καλύτερη συγκέντρωση , εστίαση και ενεργοποίηση.
 

5. Κίνητρα . Ψάχνετε για ερεθίσματα για άσκηση κάνει ένα άτομο ή αθλητή αισθάνονται ευχάριστη εκπαίδευση, η οποία με τη σειρά σας σας επιτρέπει να εστιάσετε και να εκτελέσετε στο έπακρο.

Θυμηθείτε ότι όσο πιο λεπτομερή και ξεκάθαρη είναι η ψυχική προετοιμασία, λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα στοιχεία, τόσο καλύτερα τα αποτελέσματα και τόσο πιο εύκολο θα είναι να επικοινωνήσουμε αυτές τις σκέψεις στο σώμα μας, για να αρχίσουμε να οικοδομούμε μια υγιή συνήθεια να ασκούμε.

Σκεφτείτε ότι μετά από κάθε ανάκαμψη της κατάρτισης είναι απαραίτητη, τόσο σωματική όσο και ψυχική, για την οποία συνιστάται να ξαπλώνετε για λίγα λεπτά, να απεικονίζετε κάθε έναν από τους μυς σας να χαλαρώνετε, να αναπνέετε βαθιά, αλλά ρυθμικά, καθώς και να σκεφτείτε τον τρόπο με τον οποίο το μυαλό και το σώμα έχουν ενισχυθεί.

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook,Pinterest και στοYouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Βασικές οδηγίες προπόνησης δύναμης (Απρίλιος 2024).