• Ενδέχεται 14, 2024

Σε ποια ώρα της ημέρας παρατηρείτε ότι τα ενεργειακά σας επίπεδα πέφτουν; Για μένα, είναι περίπου ένα ή δύο το απόγευμα. Συνειδητοποιώ ότι δεν είμαι πλέον επικεντρωμένος και είμαι αποστασιοποιημένος από οτιδήποτε βλέπω στα κοινωνικά δίκτυα ή απλά αρχίζετε να χυθείτε από πουθενά.

Εάν δηλώσετε ότι είστε εθισμένοι στην καφεΐνη, το πρώτο πράγμα που κάνετε είναι να προετοιμάσετε έναν καφέ. Τι εάν σας είπα ότι υπάρχει ένας τρόπος για να αυξήσετε την ενέργειά σας χωρίς να βασίζεστε στην καφεΐνη;

Περισσότερη ενέργεια χωρίς να ξοδέψετε μια δεκάρα

Εξοικονομήστε τα χρήματά σας, μην ξοδεύετε τον καφέ σας και μην σπαταλάτε το χρόνο σας στη σειρά. Μια πρόσφατη μελέτη UCLA υποδηλώνει ότι το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να περπατήσετε. Έτσι κατά τη διάρκεια της ώρας του μεσημεριανού γεύματος, δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να περάσετε δέκα λεπτά με τα πόδια Όχι μόνο καίτε τις θερμίδες και αναπνέετε λίγο, θα σας δώσει επίσης την ίδια ενέργεια με ένα φλιτζάνι καφέ.

Αλλάξτε το σενάριο σας

Όταν περπατάτε, το τοπίο σας αλλάζει, ο νους σας καθαρίζει εντελώς επειδή αντιλαμβανόμαστε ένα άλλο πλαίσιο και ο εγκέφαλός σας σας δίνει λύσεις στα προβλήματα όταν βρίσκεστε σε κατάσταση χαλάρωσης, σχεδόν σαν μαγεία, οι απαντήσεις αρχίζουν να φθάνουν. Εάν δεν μπορείτε να βγείτε από μια κατάσταση, προσπαθήστε να ανεβείτε πάνω-κάτω και να κατεβαίνετε σε διαφορετικό διάδρομο για 5-10 λεπτά.

Αλλάξτε τους υδατάνθρακες

Ίσως δεν έχετε παρατηρήσει, αλλά όταν έχετε χαμηλή ενέργεια το σώμα σας ισχυρίζεται ότι τρώει γλυκά πράγματα εκτός από τον τυπικό καφέ. Εάν τρώτε ένα ψωμί, ένα κέικ ή μια καραμέλα, θα έχετε ενέργεια, αλλά θα διαρκέσει μόνο 20 λεπτά επειδή το σώμα σας λαμβάνει άμεση γλυκόζη, ενεργοποιείται η ινσουλίνη, αλλά σύντομα θα σας ζητήσει όλο και περισσότερο. Έτσι είναι καλύτερα σε όλα τα γεύματά σας να επιλέγετε πρωτεΐνες, υγιή λίπη όπως καρπούς με κέλυφος ή αμύγδαλα και αν θέλετε κάτι γλυκό να το αλλάξετε για ένα μήλο ή βατόμουρα.

Σάλτα

Όπως το διαβάζετε, σύμφωνα με τη μελέτη UCLA που πηδά όταν έχετε χαμηλά επίπεδα ενέργειας σας δίνει μια περισσότερο από αναγκαία ώθηση για την επανενεργοποίηση, επειδή τα κύτταρα απαιτούν το οξυγόνο να λειτουργήσει? αν δεν τους δώσετε αρκετά, ολόκληρο το σύστημά σας πέφτει και ως εκ τούτου δεν αποδίδετε. Έτσι, όταν αισθάνεστε κουρασμένοι στη μέση της μέρας σας, σηκώστε και πηδήστε σαν να πηδήσατε σχοινί, αν μπορείτε να πάρετε κάποιον στη δουλειά.

Πέντε λεπτά είναι αρκετό για να επιστρέψετε στις δραστηριότητές σας και να αισθανθείτε σαν να ξεκίνησε η μέρα σας. Μας άρεσε αυτές οι συμβουλές; Αφήστε την απάντησή σας παρακάτω και γράψτε στο @dulcedagda και @revistamoi.