• Απρίλιος 29, 2024

Η ενθάρρυνση της σωματικής δραστηριότητας στο σπίτι σας συμβάλλει στη βελτίωση της σχολικής και εργασιακής απόδοσης, μειώνει την άγχος , προωθεί καλύτερες ανθρώπινες σχέσεις και ακόμη οικονομικές αποταμιεύσεις. Τα οφέλη από το να κάνεις άσκηση είναι τόσο στη φυσική πλευρά όσο και στην συναισθηματική .

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Νοσοκομείο Χάρτφορντ στις Ηνωμένες Πολιτείες, δείχνει τι πρέπει να κάνει άσκηση καθυστερεί το θάνατο του νευρώνες και ευνοεί τη γέννηση άλλων υπεύθυνων για την εκμάθηση και μνήμη . Ενώ ο φυσικός καθιστικός τρόπος ζωής συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο υποβάθμισης του εγκεφάλου.

Περισσότερη κίνηση, καλύτερη απόδοση

Η έρευνα υπογραμμίζει ότι υπάρχει μια θετική σχέση μεταξύ ακαδημαϊκή απόδοση και σωματική δραστηριότητα. αποδεικνύοντας ότι όταν συμμετείχαν σε παιδιά και εφήβους ασκούνταν άσκηση πιο έντονα, είχαν μεγαλύτερη επίπτωση στις αξιολογήσεις.

Επίσης, κινούνται περισσότερο και συχνά βοηθούν στην εξάλειψη του άγχος , επειδή μεταξύ των θετικών αποτελεσμάτων της είναι μια δράση σε ψυχολογικό επίπεδο που συνίσταται στην ικανότητα του άσκηση για να καθαρίσετε το μυαλό των εντάσεων και των ανησυχιών, και να το τοποθετήσετε σε ένα περισσότερο αναψυχής .

Δηλαδή, μας αποσπά από τα αγχωτικά καθημερινά γεγονότα και μας βελτιώνει διάθεση αυτό που ενθαρρύνει την ανταλλαγή του χρόνου ποιότητας με μας οικογένεια .

Αντίθετα, οι άνθρωποι που δεν εκτελούν αρκετά σωματική δραστηριότητα είναι πιο επιρρεπείς σε να αρρωστήσετε ότι εκείνοι που είναι ενεργοί, αναφέρεται στη μελέτη. Αυτό θα κάνει μια οικογένεια να ξοδεύει πολλά χρήματα στην αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας.

Εκτελέστε οικογενειακές ασκήσεις

Από τη μεριά του Raquel Tejada , διατροφολόγος και ειδικός στην ανθρώπινη κίνηση, δείχνει ότι για να καθίσει λιγότερο και να κινήσει περισσότερο την καταπολέμηση της άγχος , είναι ένα ισχυρό αντικαταθλιπτικό , ενεργεί ως ανταμοιβή για το εγκεφάλου , προστατεύει από το να πέσει σε εθισμούς και μας κάνει να νιώθουμε καλά.

Ένας ενεργός και υγιής τρόπος ζωής είναι δυνατός με άσκηση σωματικής άσκησης 30 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα », λέει η Tejada.

Σαββατοκύριακα, οικογενειακά πάρτι, γενέθλια και αργίες είναι η ιδανική στιγμή για να σωματική δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους. Μεταξύ των δράσεων που πρέπει να διερευνήσουμε είναι: παιχνίδια, πεζοπορία, κολυμπήστε , σειρά, άλμα σχοινιού, μεταξύ πολλών άλλων.

Η άσκηση μπορεί να είναι πιο ευχάριστη ως οικογένεια. Μπορούν να επικεντρωθούν στους στόχους τους μαζί, και ακόμη και να δημιουργήσουν έναν μεγάλο δεσμό. Η αξιοποίηση του ποιοτικού χρόνου μαζί τους μπορεί επίσης να γίνει μέσω του αθλητισμού, βοηθώντας τα παιδιά σας να αρχίσουν να δραστηριοποιούνται σύντομα », προσθέτει.

Ως εκ τούτου, ο ειδικός παρακινεί τους γονείς να είναι ένα μοντέλο και να θέσει το παράδειγμα, το παιδιά Αντιγράφουν τις ενέργειές τους, τις ιδέες τους ή τον τρόπο να δουν τα πράγματα σε όλους τους τομείς, συμπεριλαμβανομένου του σωματική δραστηριότητα .

Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι όταν εκτελούμε σωματική δραστηριότητα μεταδίδουμε ένα μοντέλο ενεργού ζωής, το οποίο είναι επωφελές τόσο για την υγεία μας όσο και για τη δική σας ".

Ενυδάτωση και ισορροπία

Ολόκληρη η σωματική δραστηριότητα απαιτεί ενυδάτωση . Σε αυτή την περίπτωση, οποιοδήποτε είδος υγρού όπως νερό, χυμοί, γάλα, αναψυκτικά, τσάι, σοκολάτα θα κρατήσει το οργανισμό ενυδατωμένο

Είναι σημαντικό να μην παραμελούν την καλή διατροφή και ενυδάτωση. Η κατανάλωση όλων των ομάδων τροφίμων είναι σημαντική για τη μετακίνηση. Θυμηθείτε να φάτε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση », συμβουλεύει η Tejada.

Για να διατηρήσετε και να επιτύχετε ένα υγιές βάρος, είναι σημαντικό να καταναλώσετε όλες τις ομάδες τροφή με μετριοπάθεια και ισορροπία θερμίδες τι τρώτε με αυτό που περνάτε στη σωματική άσκηση.

Έτσι, το άσκηση και η καθημερινή μετακίνηση μπορεί να είναι οι σύμμαχοί σας για να επιτευχθεί αυτό ισορροπία και η οικογένειά σας θα είναι υγιής στο σώμα και το μυαλό.

Μάθετε περισσότερα σχετικά μεNews24

- Οι ερευνητές ανακαλύπτουν ένα αντιαλλεργικό φάρμακο που θεραπεύει την ηπατίτιδα C

- Γνωρίστε τα έξι πιο εθιστικά τρόφιμα στον κόσμο

- Ανακαλύψτε τα οφέλη από την κατανάλωση των σπόρων του γαλακτώδους