Μουσική για άσκηση

• Απρίλιος 29, 2024

Καθορίστε ένα καλό ρυθμό να πραγματοποιήσει ασκήσεις , μπορεί να είναι περίπλοκο εάν τα εκτελούμε στο σπίτι, μόνοι, σε εξωτερικούς χώρους ή δεν πηγαίνουμε σε ένα γυμναστήριο . Ωστόσο, ένας τρόπος για τη μεταφορά ενός ρυθμό σταθερή και θετική, είναι να κάνουμε άσκηση με μουσική .

Το μουσική Μπορεί να σας βοηθήσει να εκτελέσετε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ρουτίνας άσκησης. Για παράδειγμα, οι άνδρες που άκουσαν μουσική κατά την οδήγηση ποδήλατο για 10 μόνο λεπτά, διέσχιζαν 11% περισσότερο από όσους ασκούσαν σιωπηλά ή με στατική κατά τη διάρκεια της ίδιας χρονικής περιόδου, σύμφωνα με μελέτη του Hampden-Sydney College, Virginia (ΗΠΑ), που δημοσιεύτηκε από το rutinasentrenamiento.com

"Το μουσική εμπνέει κίνηση και μπορεί να διεισδύσει σε περιοχές εγκεφάλου αυτή η γλώσσα από μόνη της δεν αρκεί », λέει ο Κώστας Καραγεώργης, αθλητικός ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο Brunel στο Λονδίνο. Από την άποψη αυτή, δύο παραδείγματα μουσική για μια προθέρμανση, είναι οι καλύτερες (Tina Turner) και οι τέσσερις εποχές (Vivaldi), επειδή επιτρέπουν την καλύτερη Χαλάρωση μυϊκή , ιδανική για αυτή τη δραστηριότητα.

Επομένως, στο GetQoralHealth παρουσιάζουμε άλλα οφέλη από την άσκηση μαζί σας μουσική αγαπημένο:

1. Βοήθεια συμπυκνώστε περισσότερο στο άθλημα, τη ρουτίνα ή τη δραστηριότητά σας.
2. Επιτρέπει την επίτευξη ενός σταθερό ρυθμό και πιο εντατικά, με χαμηλότερο επίπεδο κόπωση . Επίσης, κάνει τις δραστηριότητές σας πιο διασκεδαστικές.
3. Μπορείτε να συγχρονίσετε την ώρα των ρουτινών ή ασκήσεων σας με τις λίστες σας μουσική , με αυτόν τον τρόπο θα σας κάνουν πιο γρήγορους και ελαφρύτερους.
4. Μόλις τελειώσει η ρουτίνα σας, το μουσική θα σας βοηθήσει χαλαρώστε και αναδημιουργήστε τον εαυτό σας ψυχικά.

Ορισμένες συστάσεις του Karageorghis για τις κύριες ρουτίνες είναι: η μουσική του Michael Jackson, σας πήρα (νιώθω καλά) του James Brown. (U2), Bohemian Rhapsody (Βασίλισσα), Rock n 'roll όλη τη νύχτα (Kiss), κλπ.

Στην πραγματικότητα δεν μπορείτε να μιλήσετε για κάποιο είδος μουσική ειδικά για κάθε τύπο άσκησης. Εξαρτάται από τη γεύση του καθενός και τη μουσική που έχουμε κίνητρα να θέλουν να είναι σε κίνηση ή να μας δώσουν ενέργεια.

Συνήθως, το μουσική να επιλέξετε πάντα θα μετακινηθούν, ήχους που μας παρακινούν να κινηθούμε και να μας δώσετε το κίνητρο να ασκήσει. Ωστόσο, αυτά τα τραγούδια χαλάρωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε κλάδους όπως γιόγκα o Pilates .

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth