Ελιές για καλή πέψη

• Απρίλιος 27, 2024

Η ελιά είναι ο καρπός της ελιάς, που αποτελεί την πρώτη ύλη για την εξόρυξη του πετρελαίου και / ή την παραγωγή του φρούτου για την κατανάλωσή του, τα οποία είναι ωφέλιμα για ένα καλό πέψη .

Σύμφωνα με την Ο Οργανισμός Επισιτισμού και Γεωργίας των Ηνωμένων Εθνών (FAO) , ευνοούν το καλό πέψη λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυσικά αντιοξειδωτικά και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.

Επίσης, η ελιά περιέχει σημαντικές ποσότητες συμπλόκων βιταμινών Α, Ε και Β. Όσον αφορά τα μέταλλα, το πιο άφθονο είναι το ασβέστιο και, σε μικρότερο βαθμό, το κάλιο, ο σίδηρος και ο φώσφορος.

Προωθεί τη γαστρεντερική υγεία : Είναι αποτελεσματικό να αποφευχθεί δυσκοιλιότητα . Λόγω της περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες και φυτικές ίνες, οι ελιές έχουν ήπιο και αποτελεσματικό καθαρτικό αποτέλεσμα.

Είναι καλό για την ανικανότητα : Οι ελιές συμβάλλουν στην τόνωση των εντερικών διεργασιών και στην όρεξη. Δύο ή τρία πριν από το γεύμα αποτελούν ένα φυσικό ορεκτικό, καθώς αυξάνει την παραγωγή γαστρικών υγρών και διευκολύνει το καλό πέψη .

Προτιμά τη ροή της χολής: Οι ελιές, καθώς και το πετρέλαιο τους, έχουν αποτέλεσμα cholagogue. δηλαδή, διευκολύνουν την εκκένωση του χοληδόχο κύστη , έτσι ώστε να είναι χρήσιμες σε περίπτωση χολικής δυσκινησίας (χαλαρή κυστίτιδα), χοληδόχου δυσπεψίας (κακή πέψη λόγω αλλοιώσεων στην εκκένωση της χοληδόχου κύστης) και όταν υπάρχει παρουσία υπολογισμούς .

Η κατανάλωση ελιών και παρθένου ή αγνό ελαιόλαδο είναι μια υγιεινή επιλογή, αλλά συνιστάται να το κάνετε με μέτριο τρόπο. Ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι, οκτώ κομμάτια πράσινης ελιάς ή έξι μαύρες ελιές, ισούται με 5 γραμμάρια λίπους και 45 θερμίδες.

Για περισσότερες πληροφορίες: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx