Φωτογραφίες: Πλυματομετρικές ασκήσεις για να τελειώσουν τα chaps

• Ενδέχεται 2, 2024

Οι ρουτίνες του plyometrics βασίζονται σε άλματα όλων των ειδών: στο ένα πόδι, και με τα δύο, με οριζόντιες ή κάθετες μετατοπίσεις και πολλά άλλα. Και μπορείτε να τους συμπεριλάβετε στις ασκήσεις για το μοσχάρια τι πρέπει να κάνετε αν είναι για εσάς πρόβλημα.

Θα αναρωτιέστε για την αποτελεσματικότητά της; Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της αθλητικής επιστήμης και της ιατρικής που πραγματοποιήθηκε με μια ομάδα δρομέων, διαπίστωσε ότι απέκτησαν περισσότερη δύναμη, ευελιξία και ταχύτητα, εκτός από τη διαμόρφωση του σώματός του και την αποφυγή τραυματισμούς , κατά την εκτέλεση πετρομετρικές ασκήσεις .

Η πλυομετρική εκπαίδευση είναι αρκετά απαιτητική, γι 'αυτό πρέπει να τα κάνετε μόνοι σας ή στην αρχή της ρουτίνας που ήδη εφαρμόζει, για να αποτρέψετε μυς να είστε κουρασμένοι και η απόδοσή σας είναι χαμηλή. Κάνετε τρεις ή τέσσερις κινήσεις στην αρχή της συνεδρίας σας, όχι περισσότερο από τρεις φορές την εβδομάδα Matt Delaney , προπονητής αντοχής του Εσωτερική Άρση Βαρών . 

Βίντεο Ιατρικής: Rapsodos Filologos - Fotografies (OFFICIAL VIDEO) (Ενδέχεται 2024).