Τα μυστικά μιας υγιεινής διατροφής

• Απρίλιος 26, 2024

Σπάνια σκεφτόμαστε το είδος της σχέσης που έχουμε με τα τρόφιμα. Μερικές φορές, το αντιλαμβανόμαστε ως απειλητικό επειδή εμείς fatten , δεν σταματάμε να σκεφτόμαστε τι πραγματικά τρέφει και τρέφει το σώμα μας.

Έχοντας μια υγιή σχέση με τα τρόφιμα σημαίνει προσαρμογή σε ένα μέτριο τρόπο ζωής που βασίζεται σε φρέσκα και φυσικά τρόφιμα. φροντίστε τον τρόπο που τα μαγειρεύουμε για να τα παραγάγουμε ενέργειας και οι ικανοί που ταιριάζουν στις προσωπικές μας ανάγκες.

Σύμφωνα με την ισπανική διατροφολόγο, Monste Bradford, το κλειδί είναι να καθαρίσει και αποτοξίνωση Το σώμα μας τρώει με υγιεινό και σωστό τρόπο:

"Το πιο σημαντικό είναι να ενσωματώσετε τα τρόφιμα που καθαρίζουν με γευστικό, απλό και δημιουργικό τρόπο. Έτσι, σιγά-σιγά, το σώμα μας θα αλλάξει βιολογικά και θα αισθανθεί τα οφέλη μιας πιο υγιεινής διατροφής. "

Απολαύστε το φαγητό σας

Η εμπειρία και η απόλαυση των τροφίμων είναι το πρώτο βήμα για να έχετε ένα υγιεινή διατροφή και με αυτό έρχεται ένας φυσικός έλεγχος βάρους και χωρίς πολλές δυσκολίες.

Για το Montse Bradford, είναι σημαντικό να σέβονται τις απλές αλλά πολύ αποτελεσματικές κατευθυντήριες γραμμές, όπως το φαγητό σε καθορισμένους χρόνους, το δείπνο νωρίς και νωρίς ή το σνακ-δείπνο και η ανακάλυψη των οφελών φυτικές πρωτεΐνες .

Άλλοι ειδικοί της διατροφής επισημαίνουν ότι είναι σημαντικό να μάθουμε να ακούμε το σώμα. Κάθε στάδιο της ζωής έχει τις ιδιαιτερότητές του (με την πάροδο των ετών, είναι πιο δύσκολο για εμάς να χάσουμε βάρος, για παράδειγμα) και πρέπει να τροφοδοτήσουμε σωστά για να ικανοποιήσουμε όλες τις ενεργειακές απαιτήσεις μας.

Αφαιρέστε τις ομάδες τροφίμων ακολουθώντας ένα δίαιτα αποφασισμένο και χωρίς ιατρικό έλεγχο, μόνο ανισορροπεί το σώμα μας και δημιουργεί άλλα προβλήματα.

Το να μην βρισκόμαστε σε πόλεμο με το σώμα μας και να επιτύχουμε αυτό που θέλουμε να φάμε είναι ένας στόχος που πρέπει να εκπληρωθεί. Το πρώτο είναι να βρούμε την ισορροπία των ποσοτήτων. Για αυτό, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τρώγοντας τρεις φορές την ημέρα.

Τίποτα δεν παραλείπει το πρωινό ή το δείπνο για να χάσει επιπλέον θερμίδες. Ελαχιστοποίηση επεξεργασμένων ή κορεσμένων τροφίμων από λίπος Είναι ζωτικής σημασίας. Ένα άλλο σημαντικό βήμα είναι να αναζητήσουμε νέες επιλογές, νέες συνταγές και νέα άγνωστα και υγιεινά πιάτα.

Βίντεο Ιατρικής: τα μυστικά της σωστής διατροφής για όλους (Απρίλιος 2024).