• Ενδέχεται 2, 2024

Απαραίτητη για τη διατήρηση του σώματος σε βέλτιστες συνθήκες, είναι η σωματική δραστηριότητα για πολλούς, μια πρόκληση πειθαρχίας, θέλησης και χρόνου, μια κατάσταση που συνήθως εγκαταλείπεται μετά από λίγο. Ωστόσο, υπάρχουν ασκήσεις που είναι εύκολο να εκτελεστούν και ιδανικές για καίγονται λίπος και να επιτευχθεί η τόνωση του σώματός σας.

Σύμφωνα με μια μελέτη του Το Πανεπιστήμιο McMaster στον Καναδά, εκείνη που η τεμπελιά σου να κάνεις αθλήματα έχει μια επιστημονική εξήγηση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχει απώλεια δύο γονιδίων, τα οποία ελέγχουν τη δραστηριότητα του προστατεύονται AMPK, το οποίο τίθεται σε λειτουργία όταν ασκείται, και μεταξύ άλλων αυξάνει την κατανάλωση ζάχαρης και οξυγόνου στο μυς

Σχεδιάστε το σώμα σας χωρίς να συνειδητοποιείτε ...

Εάν η πρακτική ενός αθλητισμού δεν είναι το πράγμα σας, εδώ σας παρουσιάζουμε 4 εύκολες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν χάσετε βάρος χωρίς να το αισθάνεστε, με πληροφορίες από τον εμπειρογνώμονα Pam Peeke, συγγραφέας του The Hunger Fix.

1. Αντικαταστήστε την καρέκλα γραφείου με μια μπάλα σταθερότητας. Θα μετακινήσετε και θα κάψετε συνεχώς θερμίδες γιατί πρέπει να περιστρέψετε το σώμα για να παραμείνετε ίσια. Εάν έχετε οποιαδήποτε στιγμή αδράνειας στο μεσημεριανό σας διάλειμμα, γυρίστε το σώμα ή κάντε κύλιση στην μπάλα. πριν από το φαγητό

2. Ένα χόμπι που αλλάζει το σώμα σας. Η δραστηριότητα αυτή καίγεται κατά μέσο όρο μεταξύ 200 και 400 θερμίδες ανά ώρα

3. Χορός. Όταν το κάνετε πολύ σπάνια, επανεξετάζετε τις θερμίδες που καίτε, είναι επίσης μια διασκεδαστική και εύκολη δραστηριότητα. Ο χορός είναι μια εξαιρετική μορφή καρδιο, είναι α άσκηση πλήρες σώμα που μειώνει το στρες, αυξάνει ευελιξία και μπορεί να γίνει σχεδόν παντού.

4. Πηγαίνετε για μια βόλτα. Πρόκειται για μια εξαιρετική άσκηση όχι μόνο για την εξάλειψη του κοιλιακού λίπους αλλά για την τόνωση του πόδια και τις γλουτές. Εάν δεν μπορείτε να πάτε με το ποδήλατό σας για να κάνετε εκτεταμένες εκδρομές, η περιστροφή είναι μια καλή επιλογή για εσάς, για παράδειγμα σε μια κατηγορία 45 λεπτών θα μπορούσατε να κάψετε περίπου 500 θερμίδες

Για τη σωματική υγεία και συναισθηματική , πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε περίπου 30 λεπτά άσκηση. Αυτό που θέλετε, το σημαντικό είναι ότι σας αρέσει! Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας.

Βίντεο Ιατρικής: Red Dress Eiffel Tower beginner Acrylic Painting class ANGELOONEY (Ενδέχεται 2024).