Express ρουτίνα για να καίει λίπος σε γλουτέτες

• Ενδέχεται 6, 2024

Με την άφιξη των καλοκαιρινών διακοπών, οι γυναίκες ανησυχούν για την εξάλειψή τους λίπος συσσωρεύεται στο σώμα και τονώνει όλες τις ιδιότητές του, ειδικά αυτές Γλουτοί . Ως εκ τούτου, εδώ σας δίνουμε μια ρητή ρουτίνα για να σας ταιριάζει και να φανεί εντυπωσιακή στο μαγιό.

Σύμφωνα με πληροφορίες που δημοσιεύονται στην πύλη Shape.com , αυτά τα πέντε ασκήσεις Στόχος τους είναι να ανυψώνουν και να τόνιζετε το σας Γλουτοί , ανεξάρτητα από τον τύπο του σώματος που έχετε.

Ενεργοποιήστε τώρα!

Κάνετε αρκετές επαναλήψεις από το καθένα άσκηση για Γλουτοί σε 30 δευτερόλεπτα. Θυμηθείτε να μην ξεκουραστείτε μεταξύ τους, αφού αφού περάσετε 60 δευτερόλεπτα, πρέπει να ξεκινήσετε πάλι με το πρώτο.

1.- Καράτε κλωτσιές: Σταθείτε με τα πόδια σας απλωμένα μέχρι το ύψος των ώμων. Τοποθετήστε τα χέρια σας υπό γροθιές κάτω από την γενειάδα σας. Χαμηλότερα, σαν να κάνατε μια οκλαδόν και να σηκωθείτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Αμέσως, φτερούσε το αριστερό πόδι στο ύψος του κουμπιού της κοιλιάς και το χτύπησε σκληρά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε όσες φορές χρειάζεται σε 30 δευτερόλεπτα. Θυμηθείτε να εναλλάσσετε τα πόδια.

2.- Μέγιστο υπόλοιπο: Σταθείτε μαζί με τα πόδια σας και κάμπτετε το δεξί πόδι στο επίπεδο του ομφαλού σας. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια και αφήστε τη γένια σας παράλληλα προς το έδαφος. Ωρίστε το αριστερό σας πόδι και χαμηλώστε όσο μπορείτε. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και εναλλάξτε τα πόδια.

3.- Ταχύτητα ποδιού: Σταθείτε όρθια, τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας και κάντε ένα βήμα όσο πιο μακριά μπορείτε με το δεξί σας πόδι, θα μείνετε σε μια δύσκολη θέση. Σε μια γρήγορη κίνηση και χωρίς μετακίνηση της στάσης του σώματος, μεταβείτε αριστερά και στη συνέχεια στα δεξιά σας.

4.- Μπερνς εκφράζει το λίπος: Σταθείτε στο αριστερό πόδι και τεντώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια. Τυλίξτε το δεξί γόνατό σας στο ύψος του κουμπιού της κοιλιάς. Γείρετε το σώμα σας προς τα εμπρός, σαν να θέλατε να αγγίξετε το αριστερό πόδι με τα χέρια σας. Ταυτόχρονα, τεντώστε το δεξί σας πόδι πίσω, μέχρι ο κορμός σας να είναι παράλληλος με το πάτωμα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση χωρίς να αφήσετε το δεξιό σας πόδι να ακουμπήσει στο έδαφος. Αλλάξτε τα πόδια.

5.- Εξαλείφει τις τοξίνες: Σταθείτε με τα πόδια σας ανοικτά στο ύψος των ώμων και τα χέρια σας στους γοφούς σας. Κάντε μια πλήρη καταλήψεων, όταν επιστρέφετε στην αρχική θέση, γυρίστε και πηδήστε σε γωνία 180 μοιρών προς τα δεξιά. Όταν αγγίζετε το έδαφος, κάντε μια άλλη κατάληψη και γυρίστε άλλα 180 μοίρες προς τα αριστερά. Επαναλάβετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε.

Με αυτή τη γλουτένη ρουτίνα θα ξεχάσετε το κυτταρίτιδα και της χαλαρότητα . Μην ξεχάσετε να τα συμπληρώσετε ασκήσεις με μια ελεύθερη διατροφή λιπαρά και πλούσιο σε ινών , καθώς και μια καλή ενυδάτωση, που θα σας βοηθήσει να αποστραγγίσετε όλες τις τοξίνες από το σώμα σας. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια θεραπεία ή μια κρέμα που βοηθά στην ενυδάτωση και τόνωση της περιοχής. Και εσείς, πώς τονίζετε και φροντίζετε τις γλουτές σας;

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth